# Cómo ajustar una dieta semanalmente

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 14 de diciembre de 2022
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/61500626/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-11-1%2Fe481e942-d7e3-4ac0-baf4-9642e11c0a6e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527350-como-ajustar-una-dieta-semanalmente

## Sobre este episodio

Seguir unas pautas nutricionales cada día es clave y te ayuda a controlar mejor tu dieta en el contexto global de una semana. Te cuento los aspectos más importantes para hacerlo bien. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Anterior: [No cometas estos errores al entrenar si eres mujer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527351-no-cometas-estos-errores-al-entrenar-si-eres-mujer)
Siguiente: [¿Merece la pena una leche vegetal?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527349-merece-la-pena-una-leche-vegetal)

## Últimos episodios de Café y Hierros

- [La genética y el déficit calórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/50088056-la-genetica-y-el-deficit-calorico) · 20 de octubre de 2026 · 10 min
- [Compensar una comida con ayuno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527166-compensar-una-comida-con-ayuno) · 13 de octubre de 2026 · 8 min
- [Pequeños cambios para mejorar tu alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527167-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-alimentacion) · 6 de octubre de 2026 · 9 min
- [Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527168-genetica-o-habitos-que-determina-tus-resultados) · 29 de septiembre de 2026 · 8 min
- [El problema del ratio Omega-6:Omega-3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527169-el-problema-del-ratio-omega-6-omega-3) · 22 de septiembre de 2026 · 8 min