# Perder grasa sin sufrir

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 12 de abril de 2023
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/66717613/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-2-16%2F9afc1345-a17c-da23-7b38-d039fa69cdb4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527333-perder-grasa-sin-sufrir

## Sobre este episodio

Perder grasa es un proceso relativamente sencillo, lo que no quiere decir que hecho mal se convierta en algo tortuoso y con pocos resultados. Te cuento hasta qué punto se puede hacer rápido y cuáles son las bases para un buen planteamiento. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

Anterior: [Qué proteína es mejor, control del apetito y cantidad recomendada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527334-que-proteina-es-mejor-control-del-apetito-y-cantidad-recomendada)
Siguiente: [Estresores horméticos para mejorar tu salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527332-estresores-hormeticos-para-mejorar-tu-salud)

## Últimos episodios de Café y Hierros

- [La genética y el déficit calórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/50088056-la-genetica-y-el-deficit-calorico) · 20 de octubre de 2026 · 10 min
- [Compensar una comida con ayuno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527166-compensar-una-comida-con-ayuno) · 13 de octubre de 2026 · 8 min
- [Pequeños cambios para mejorar tu alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527167-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-alimentacion) · 6 de octubre de 2026 · 9 min
- [Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527168-genetica-o-habitos-que-determina-tus-resultados) · 29 de septiembre de 2026 · 8 min
- [El problema del ratio Omega-6:Omega-3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527169-el-problema-del-ratio-omega-6-omega-3) · 22 de septiembre de 2026 · 8 min