# Fructosa buena o mala y recomendaciones de frutas

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 28 de junio de 2023
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/70603550/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-4-18%2F5afb20e6-cbc1-3147-df77-4ea59458dbd7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527322-fructosa-buena-o-mala-y-recomendaciones-de-frutas

## Sobre este episodio

Por norma general se suele meter a la fruta y la verdura dentro del mismo saco. Te cuento porqué recomiendo separarlas, si la fructosa es tan mala como muchas veces la pintan y la recomendación de piezas de fruta al día en función de la actividad física. Me encuentras en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Anterior: [Saltarse desayuno o cena, mantener músculo y Konjak](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527323-saltarse-desayuno-o-cena-mantener-musculo-y-konjak)
Siguiente: [¿Tienes una mentalidad estoica?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527321-tienes-una-mentalidad-estoica)

## Últimos episodios de Café y Hierros

- [Alimentos probióticos y fermentados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/146978906-alimentos-probioticos-y-fermentados) · 27 de octubre de 2026 · 9 min
- [La genética y el déficit calórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/50088056-la-genetica-y-el-deficit-calorico) · 20 de octubre de 2026 · 10 min
- [Compensar una comida con ayuno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527166-compensar-una-comida-con-ayuno) · 13 de octubre de 2026 · 8 min
- [Pequeños cambios para mejorar tu alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527167-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-alimentacion) · 6 de octubre de 2026 · 9 min
- [Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527168-genetica-o-habitos-que-determina-tus-resultados) · 29 de septiembre de 2026 · 8 min