# Osteoporosis. Claves para unos huesos fuertes

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 9 de agosto de 2023
- Duración: 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/72986083/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-6-4%2F337987938-44100-2-128a9bb03937f.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527316-osteoporosis-claves-para-unos-huesos-fuertes

## Sobre este episodio

Alrededor de un tercio de las mujeres y más de un quinto de los hombres sufren de osteoporosis. Te cuento cómo evitarlo y qué hacer para tener unos huesos fuertes a través de dos pilares básicos. El ejercicio y la nutrición. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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