# Qué es el método 3-2-8 y por qué funciona

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 19 de noviembre de 2025
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/110004920/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-21%2Fa0351771-ea5b-19ea-4898-d3d227257ac6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527207-que-es-el-metodo-3-2-8-y-por-que-funciona

## Sobre este episodio

Hoy te explico en qué consiste el método 3-2-8, cómo combina fuerza, baja intensidad y movilidad, y por qué puede ser una forma eficaz y sostenible de mejorar tu forma física. Recibe gratis la newsletter: https://www.lifters.es

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