# Rendimiento sin hidratos de carbono

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 3 de diciembre de 2025
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/110745561/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-5%2Ffc002e6c-ce09-c1f4-83e0-6eb0cb8a34c2.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527205-rendimiento-sin-hidratos-de-carbono

## Sobre este episodio

Hoy hablamos sobre el rendimiento sin hidratos de carbono: cómo afecta entrenar con bajas reservas, cuándo puede ser útil y qué riesgos tiene para tu fuerza y recuperación. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrena Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

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