# La mejor estrategia para ganar masa muscular

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 4 de febrero de 2026
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/113085716/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-24%2F5343311e-d0f1-2690-1377-9246dd4a4e29.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527197-la-mejor-estrategia-para-ganar-masa-muscular

## Sobre este episodio

En este episodio te cuento la mejor estrategia para ganar masa muscular y qué es lo que más me ha funcionado a lo largo de los años. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

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