# Nivel óptimo de porcentaje graso

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 18 de febrero de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/114518184/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-25%2Fe7180f15-b9d3-0d35-680a-4c88412f8e3b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527195-nivel-optimo-de-porcentaje-graso

## Sobre este episodio

Hoy hablo acerca del nivel óptimo de porcentaje graso: qué rangos son saludables, qué problemas aparecen cuando es demasiado alto o demasiado bajo y por qué no todo se puede valorar solo con la apariencia. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

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