# VO₂ máx, longevidad y cardio en zona 2

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 4 de marzo de 2026
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/115576630/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-16%2F09590d2c-25e6-1ef5-9b54-e4711498c0dc.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527193-vo2-max-longevidad-y-cardio-en-zona-2

## Sobre este episodio

En este episodio hablo sobre el VO₂ máx, su relación con la longevidad y el papel del cardio en zona 2. Qué significa realmente, por qué es un indicador tan potente de salud y cómo puedes trabajarlo sin complicarte. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

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