# Insulina y pérdida de grasa: lo que debes saber

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 11 de marzo de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/115729671/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-19%2Ff6f89d4a-22fd-037e-245e-65f57bbe80bd.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527192-insulina-y-perdida-de-grasa-lo-que-debes-saber

## Sobre este episodio

Hoy hablo sobre la insulina y su papel en la pérdida de peso. Qué función cumple realmente en el organismo, qué mitos la rodean y cómo entenderla mejor para tomar decisiones más inteligentes con tu alimentación. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

Anterior: [VO₂ máx, longevidad y cardio en zona 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527193-vo2-max-longevidad-y-cardio-en-zona-2)
Siguiente: [Nutrición post entrenamiento que funciona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527191-nutricion-post-entrenamiento-que-funciona)

## Últimos episodios de Café y Hierros

- [Alimentos probióticos y fermentados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/146978906-alimentos-probioticos-y-fermentados) · 27 de octubre de 2026 · 9 min
- [La genética y el déficit calórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/50088056-la-genetica-y-el-deficit-calorico) · 20 de octubre de 2026 · 10 min
- [Compensar una comida con ayuno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527166-compensar-una-comida-con-ayuno) · 13 de octubre de 2026 · 8 min
- [Pequeños cambios para mejorar tu alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527167-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-alimentacion) · 6 de octubre de 2026 · 9 min
- [Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527168-genetica-o-habitos-que-determina-tus-resultados) · 29 de septiembre de 2026 · 8 min