# Berberina, control de la glucosa y pérdida de peso

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 3 de junio de 2026
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/119511762/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-5%2Fc848d2ec-789f-1671-8093-f6b9016a961b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527181-berberina-control-de-la-glucosa-y-perdida-de-peso

## Sobre este episodio

La berberina se ha puesto muy de moda por su posible efecto sobre la glucosa, la insulina y la pérdida de peso. Pero, ¿realmente funciona o se está exagerando su impacto? En este episodio analizo qué es la berberina, qué dice la evidencia sobre su uso y en qué casos puede tener sentido utilizarla. También explico por qué, aunque pueda ser una herramienta útil en contextos concretos, no sustituye a los hábitos que realmente marcan la diferencia. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

Anterior: [Delgado/a pero con barriga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527182-delgado-a-pero-con-barriga)
Siguiente: [Azúcar y edulcorantes: Impacto en composición corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527180-azucar-y-edulcorantes-impacto-en-composicion-corporal)

## Últimos episodios de Café y Hierros

- [La genética y el déficit calórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/50088056-la-genetica-y-el-deficit-calorico) · 20 de octubre de 2026 · 10 min
- [Compensar una comida con ayuno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527166-compensar-una-comida-con-ayuno) · 13 de octubre de 2026 · 8 min
- [Pequeños cambios para mejorar tu alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527167-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-alimentacion) · 6 de octubre de 2026 · 9 min
- [Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527168-genetica-o-habitos-que-determina-tus-resultados) · 29 de septiembre de 2026 · 8 min
- [El problema del ratio Omega-6:Omega-3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527169-el-problema-del-ratio-omega-6-omega-3) · 22 de septiembre de 2026 · 8 min