# 785: Nutricionista y Psicóloga explican qué está pasando con la SALUD de los jóvenes en PR

Episodio de [CAFÉ EN MANO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-en-mano), de Don Juan Del Campo.

- Publicado: 11 de agosto de 2026
- Duración: 55 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1a84b88/podcast/play/124082035/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-11%2F429647405-44100-2-6965f078d736.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-en-mano/episodio/705183-785-nutricionista-y-psicologa-explican-que-esta-pasando-con-la-salud-de-los-en

## Sobre este episodio

¿Estamos realmente más saludables porque ahora todo el mundo habla de wellness, proteína, ejercicio y salud mental?En este episodio de Café en Mano Podcast me siento con la Dra. Zilka Ríos, nutricionista, y la Dra. María Velasco, psicóloga clínica de Japi Clinic, para hablar sobre la realidad de la salud física y mental de los jóvenes en Puerto Rico.Un estudio realizado con más de 2,700 jóvenes de 18 a 35 años encontró datos preocupantes: 42% no había visitado un médico en los últimos dos años y aproximadamente 3 de cada 20 presentaron azúcar elevada o diabetes. CEM Melody TRANSCRIPT.pdfHablamos de por qué queremos resultados inmediatos, la obsesión con las dietas y el wellness, comer por ansiedad o aburrimiento, depresión y ansiedad en jóvenes, la epidemia de soledad, nuestra relación con las redes sociales y la importancia de conocer números como presión arterial, A1C, colesterol y triglicéridos.También rompemos varios mitos: ¿la proteína es realmente lo más importante? ¿Las frutas tienen demasiada azúcar? ¿Todos tus ex son narcisistas? ¿Ir a terapia significa que algo está mal contigo? Además hablamos de Melody Matters y su campaña Chequea Tus Números, creada para hacer que la prevención y el cuidado de la salud sean más accesibles para los jóvenes en Puerto Rico. CEM Melody TRANSCRIPT.pdf📍 Melody Fest 202614 y 15 de agosto — Casco Urbano de BayamónFestival de música, salud y bienestar con música en vivo, clínicas preventivas gratuitas, yoga, pilates, kickboxing, Sunset 5K, charlas y más. CEM Melody TRANSCRIPT.pdf☕ Café Dos CaminosCódigo CAFEENMANO para 10% de descuento.Suscríbete a Café en Mano Podcast : 00:00 Melody Fest 2026 + introducción02:15 ¿Por qué estamos tan confundidos con la nutrición?04:30 El problema del wellness y querer resultados rápidos06:15 Dietas, TikTok y el ciclo de sentir que fracasaste08:00 La motivación que realmente crea hábitos09:52 ¿Cómo empezar a cuidarte sin gastar mucho dinero? CEM Melody TRANSCRIPT.pdf11:00 ¿Comes por hambre o por tus emociones?13:30 Cómo comer saludable sin comprar alimentos caros15:15 ¿Por qué nos cuesta identificar nuestras emociones?16:56 Mindfulness, ansiedad y nuestra relación con la comida CEM Melody TRANSCRIPT.pdf20:00 La alarmante salud de los jóvenes en Puerto Rico21:15 3 de cada 20 jóvenes tienen azúcar alta o diabetes23:02 La prueba que puede detectar prediabetes sin tener síntomas CEM Melody TRANSCRIPT.pdf25:00 Los números de salud que TODO joven debería conocer27:00 ¿Por qué los jóvenes no van al médico?30:51 Depresión y ansiedad entre los jóvenes de Puerto Rico CEM Melody TRANSCRIPT.pdf34:30 Salud mental y nutrición están más conectadas de lo que pensamos36:30 La epidemia de soledad y cómo el celular nos desconecta38:11 El problema de consumir tanto contenido de self-help CEM Melody TRANSCRIPT.pdf40:00 Redes sociales vs. conexión humana real42:00 Por qué tu vida no tiene que verse perfecta44:00 “No todos tus ex son narcisistas”44:57 ¿Estamos demasiado obsesionados con la proteína? CEM Melody TRANSCRIPT.pdf47:00 ¿La fruta tiene demasiada azúcar?48:30 El peligro de seguir consejos nutricionales de influencers51:00 ¿Por qué la gente le tira hate al movimiento wellness?53:03 Melody Fest: música, salud y chequeos GRATIS en Bayamón

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