# 16. Manual de micro-fugas y por qué a veces necesitamos desaparecer cinco minutos

Episodio de [Café con calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma), de Majo P Lalinde.

- Publicado: 28 de abril de 2026
- Duración: 17 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/119147681/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-28%2F423005995-44100-2-45dfed61e3c61.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455604-16-manual-de-micro-fugas-y-por-que-a-veces-necesitamos-desaparecer-cinco-minutos

## Sobre este episodio

Solo queremos desaparecer cinco minutos... En este episodio hablo de esas pequeñas fugas silenciosas que muchas mujeres hacemos cuando ya no podemos con un minuto más de disponibilidad: escondernos en tareas, demorarnos en cualquier rincón, inventarnos pausas mínimas para respirar. Yo a eso le llamo micro-fugas. Y tal vez no son un capricho ni una exageración, son la forma en la que estamos intentando sobrevivir a una vida donde casi nunca dejamos espacio para nosotras. Una conversación sobre cansancio invisible, culpa y esa sensación de estar para todo el mundo menos para una misma.

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