# 3. Audio para comenzar a practicar meditación (segunda versión)

Episodio de [Buscadores de sentido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/buscadores-de-sentido), de Álvaro Gómez.

- Publicado: 16 de diciembre de 2013
- Duración: 50 min
- Audio: https://www.ivoox.com/3-audio-para-comenzar-a-practicar-meditacion-segunda_mf_2647595_feed_1.mp3?d=1738927650
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/buscadores-de-sentido/episodio/3501014-3-audio-para-comenzar-a-practicar-meditacion-segunda-version

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Aquí te dejo otra práctica de meditación de 45 minutos. Esta es bastante menos guiada que la anterior. Para hacer esta práctica solo necesitas: - un espacio cómodo para sentarte o tumbarte con la espalda recta y en una postura en la que no te fuerces demasiado, sobre todo con la espalda recta y sin forzarla. - No tener pretensiones con la práctica: observar lo que va pasando sin juzgarte por si te sientes más o menos relajada o por si te despistas y piensas en otras cosas, eso también está dentro de la práctica darte cuenta de estás pensando en otras cosas. - finalmente confía en lo que sientes y practica esta meditación según la sientas que te hace bien.

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