# El método definitivo para empezar a correr y NO rendirte

Episodio de [Buenas migas Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/buenas-migas-podcast), de Un podcast de Mario Rey.

- Publicado: 2 de marzo de 2025
- Duración: 1 h 36 min
- Temporada 1, episodio 10
- Audio: https://anchor.fm/s/ff5c4c98/podcast/play/99207904/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-1%2F395762274-44100-2-798dd8ae2b5eb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/buenas-migas-podcast/episodio/7185495-el-metodo-definitivo-para-empezar-a-correr-y-no-rendirte

## Sobre este episodio

#EPISODIO10🎧 de @buenasmigas.podcast 🎙️ con Luismi Álvarez, @therunningcoachh 🏃🏻 🔥 La verdad oculta del running: errores que destrozan tu cuerpo y el secreto de @thegrefg para volar en sus carreras🏃💥 💥 ¿Correr es realmente bueno para todos? ¿O hay personas que deberían evitarlo a toda costa? En este episodio de Buenas migas Podcast hablamos con Luismi Álvarez (@therunningcoachh 🏃🏻), experto en biomecánica y entrenamiento para corredores y entrenador de TheGrefg, para descubrir las verdades y los mitos más impactantes sobre el running. 🚀 🎙️ TEMAS QUE NO TE PUEDES PERDER: ✅ Errores fatales que pueden arruinar tus articulaciones si empiezas a correr sin la preparación adecuada. ✅ ¿Correr en cinta es peor que en la calle? ¿Mito o realidad? ✅ El secreto para elegir las zapatillas perfectas (y por qué gastar más dinero no siempre es mejor). ✅ ¿Barefoot sí o no? Lo que los corredores no te están contando. ✅ La gran mentira del entrenamiento de fuerza para runners (y por qué muchos lo hacen mal). ✅ Correr en zona 2: la clave para mejorar o solo una moda más? ✅ El peligro oculto del entrenamiento híbrido (¿puedes volverte más lento si entrenas fuerza?). ✅ ¿Correr te hará perder músculo? Desmentimos el miedo a los “gains perdidos”. ✅ TheGrefg y su transformación física: ¿Cómo se entrena un youtuber con millones de seguidores? 💡 Además te dejamos recursos adicionales para que dispares tu rendimiento: 🔹 Guía rápida de prevención de lesiones para corredores. 🔹 Top 3 apps para medir tu rendimiento y zonas de entrenamiento. 🔹 Recomendaciones de libros y cursos sobre entrenamiento híbrido y planificación deportiva. 🔥 Si alguna vez has pensado en empezar a correr o mejorar tu rendimiento, este episodio es OBLIGATORIO para ti. Dale al play y descubre los secretos que nadie te ha contado sobre el running. 🚀 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts y YouTube! 🎧📱

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