# 3 Claves nutricionales para tu primera carrera

Episodio de [Buenas migas Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/buenas-migas-podcast), de Un podcast de Mario Rey.

- Publicado: 3 de diciembre de 2025
- Duración: 1 h 21 min
- Temporada 2, episodio 13
- Audio: https://anchor.fm/s/ff5c4c98/podcast/play/111989293/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-1%2F413552869-44100-2-1267243b50a82.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/buenas-migas-podcast/episodio/7185471-3-claves-nutricionales-para-tu-primera-carrera

## Sobre este episodio

🏃‍♂️🔥 EL ERROR QUE ARRUINA EL RENDIMIENTO DEL 90% DE CORREDORES Crees que corres mal porque te falta fuerza, porque no entrenas lo suficiente o porque “no eres rápido por naturaleza”. Pero la realidad es mucho más simple: estás comiendo mal para el deporte que haces. Hoy se sienta con nosotros Roger Sans, atleta y nutricionista deportivo, para desmontar todas las creencias que frenan a la mayoría de corredores: por qué los carbohidratos no son el enemigo, por qué algunos suplementos solo vacían tu cartera, cómo elegir geles sin acabar en el baño y cuál es la estrategia real para rendir en una maratón. 🎙️Nos lo cuenta Roger Sans en el nuevo episodio de @buenasmigas.podcast. Si quieres correr más, mejor y con menos sufrimiento, este episodio es imprescindible.

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