# 1x09 Volver a la caverna / Cómo dormir mejor

Episodio de [Brainfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/brainfulness), de Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos.

- Publicado: 18 de junio de 2024
- Duración: 25 min
- Temporada 1, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/f9ca8948/podcast/play/90288687/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-7-11%2F384590504-44100-1-ca080ad3e28656c1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/brainfulness/episodio/1795756-1x09-volver-a-la-caverna-como-dormir-mejor

## Sobre este episodio

El insomnio es la epidemia del siglo XXI. En este episodio te enseño los cronotipos de sueño, el tiempo necesario que debemos dormir y te doy algunas recomendaciones basadas en los estudios científicos para dormir mejor. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

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