# 3x10 DESCANSO: ¿Por qué nos sentimos culpables?

Episodio de [Brainfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/brainfulness), de Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos.

- Publicado: 16 de septiembre de 2025
- Duración: 49 min
- Temporada 3, episodio 10
- Audio: https://anchor.fm/s/f9ca8948/podcast/play/108260691/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-13%2F407432336-44100-2-f8e02586bb5ed.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/brainfulness/episodio/1795708-3x10-descanso-por-que-nos-sentimos-culpables

## Sobre este episodio

Vivimos glorificando la velocidad y el estar ocupados, pero ¿qué pasa cuando nuestro cuerpo y mente se sobrecalientan como un motor? En este episodio, exploramos por qué a menudo nos sentimos agotados incluso después de una noche completa de sueño. Basados en el trabajo de la Dra. Saundra Dalton-Smith, te revelamos que no existe un solo tipo de descanso, sino siete: físico, mental, sensorial, emocional, social, creativo y espiritual. Aprende a identificar cuál de tus "baterías" está agotada y descubre estrategias prácticas y respaldadas por la ciencia para recargarlas. ¡Es hora de darle al descanso la importancia que merece y recuperar tu energía! Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/procadera_juangomezhoyos/?hl=en YouTube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) Intro (01:20) Saber parar es fundamental para tu mente y para tu cuerpo (05:34) Existen 7 tipos de descanso (07:35) Dormir es entrar a un centro de mantenimiento: músculo, grasa y cerebro (20:50) Descanso mental: multitarea, estrés, calma y productividad (29:28) Detox sensorial: silencio, sonido binaural, adiós pantallas (34:52) Descanso emocional y social: una cuestión de energías (39:41) Descanso creativo: parar para crear (42:00) Recarga espiritual: rendirse y soltar el control (45:01) La fatiga crónica requiere evaluación profesional (47:16) Final de temporada y nuevos proyectos El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

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