# Antídoto contra el insomnio (5x02)

Episodio de [Brainfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/brainfulness), de Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos.

- Publicado: 29 de septiembre de 2026
- Duración: 20 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f9ca8948/podcast/play/126438179/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-28%2F432841486-44100-2-a078ce3f846c6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/brainfulness/episodio/1795690-antidoto-contra-el-insomnio-5x02

## Sobre este episodio

Hoy en Brainfulness vamos más allá del cuerpo para entender exactamente cómo el ejercicio transforma tu mente 🧠. Descubre por qué moverte es tu mejor hipnótico natural: profundiza tu descanso y activa el sistema que "lava" las toxinas de tu cerebro mientras duermes. Con ciencia, te explico cómo el HIIT, los deportes de raqueta y hasta las abdominales regulan tu metabolismo y crean nuevas neuronas 🎾. Además, resolvemos el mito clínico: ¿realmente importa a qué hora entrenas? ⏱️ Acompáñanos a descubrir por qué el movimiento es una receta médica innegociable para blindar tu longevidad y tu salud mental. ⏰ Marcas de tiempo: (00:00) El mejor hipnótico del planeta (00:26) Mi historia: el ejercicio como medicina (01:39) Cómo tu cerebro se "lava" mientras duermes (03:58) El sueño profundo (Fase N3) y la reparación (07:05) Revierte la resistencia a la insulina con HIIT (10:33) ¿Pocas horas de sueño? Así reduces la mortalidad (12:15) Los 3 mejores ejercicios para tu cerebro (13:41) Por qué el tenis y el pádel crean neuronas (15:50) El secreto del abdomen y la limpieza cerebral (17:07) ¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio? (18:54) ¿Y donde quedan las pesas? Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

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