# Los beneficios de la creatina, más alla del deporte

Episodio de [Bocados con ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bocados-con-ciencia).

- Publicado: 29 de agosto de 2026
- Duración: 48 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10353a8a0/podcast/play/124886088/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-29%2F430751334-44100-2-c9ec4b2619751.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bocados-con-ciencia/episodio/759275-los-beneficios-de-la-creatina-mas-alla-del-deporte

## Sobre este episodio

¿La creatina es solo para “gym bros”? Spoiler: NO. En este episodio hablamos de qué es realmente la creatina, cómo funciona en el cuerpo, por qué explotó su uso en los 90s y qué beneficios tiene más allá del músculo: fuerza, recuperación, cognición, envejecimiento saludable y más. También aclaramos mitos clásicos: si daña los riñones, si necesitas fase de carga, cuándo tomarla y cuál es la mejor forma.

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