# Dejé el press de banca. Menos lesiones, más resultados.

Episodio de [Biopotencial de Pau Ninja](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biopotencial-de-pau-ninja), de Pau Ninja.

- Publicado: 21 de septiembre de 2026
- Audio: https://anchor.fm/s/113056090/podcast/play/126146239/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-22%2F432444604-44100-2-ee36c6d5ced62.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biopotencial-de-pau-ninja/episodio/5886378-deje-el-press-de-banca-menos-lesiones-mas-resultados

## Sobre este episodio

El press de banca no sólo el rey de las lesiones de hombros y pectoral, sino que encima es inferior en cuanto a eficiencia para construir masa y fuerza en el pecho. Hoy veremos porque esto no es una opinión sino datos respaldados con decenas…

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