# MINDFULNESS poco a poco. Observando las sensaciones de estar vivo

Episodio de [Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres), de Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés..

- Publicado: 24 de abril de 2022
- Duración: 1 min
- Audio: https://anchor.fm/s/8e8f79cc/podcast/play/51007168/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-3-24%2F261392687-44100-2-99c3686c3231d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595776-mindfulness-poco-a-poco-observando-las-sensaciones-de-estar-vivo

## Sobre este episodio

En estas sesiones de mindfulness te propongo ir avanzando muy poco a poco pero sin parar para ir ampliando ese margen de tiempo de la meditación diaria.

Siguiente: [Práctica de meditación Mindfulness de dos minutos enfocado a la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595775-practica-de-meditacion-mindfulness-de-dos-minutos-enfocado-a-la-respiracion)

## Últimos episodios de Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.

- [Meditación de 7 minutos para detenerte y respirar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595748-meditacion-de-7-minutos-para-detenerte-y-respirar) · 31 de octubre de 2026 · 8 min
- [Soltar el sufrimiento. Meditación de compasión y bienestar (versión con música tenue)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595749-soltar-el-sufrimiento-meditacion-de-compasion-y-bienestar-version-con-musica) · 30 de octubre de 2026 · 39 min
- [Tres minutos de meditación para reducir el estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595746-tres-minutos-de-meditacion-para-reducir-el-estres) · 29 de octubre de 2026 · 4 min
- [Mindfulness para fluir. Dejar ir. Meditación para dejar ir y renacer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595750-mindfulness-para-fluir-dejar-ir-meditacion-para-dejar-ir-y-renacer) · 28 de octubre de 2026 · 23 min
- [El Poder de la Aceptación: Mindfulness para Soltar el Estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595751-el-poder-de-la-aceptacion-mindfulness-para-soltar-el-estres) · 27 de octubre de 2026 · 33 min