# Pausa Consciente: Soltar el Apego y Reducir el Estrés

Episodio de [Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres), de Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés..

- Publicado: 10 de octubre de 2026
- Duración: 10 min
- Temporada 10, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/8e8f79cc/podcast/play/59396263/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F8e8f79cc%2F59396263%2F5bc15d116e8b23b931dcf38ca9186f3d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595729-pausa-consciente-soltar-el-apego-y-reducir-el-estres

## Sobre este episodio

Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness MBSR, y quiero darte la bienvenida a esta práctica. Hoy, vamos a detenernos un instante para simplemente sentir. Sentirnos a nosotros mismos. Recordar que tenemos un cuerpo, que experimentamos sensaciones, y que también, muchas veces, nos identificamos con nuestros pensamientos. Aquí, con una mente en calma, te invito a observar esos apegos y a soltarlos suavemente, con cariño. Esta práctica nos lleva hacia una comprensión más profunda y a liberarnos de los prejuicios condicionados. Podemos notar cómo los pensamientos surgen y también cómo se desvanecen. Esta reflexión interna, hecha con atención plena, nos permite acercarnos a la realidad de una manera más directa y honesta. Así que vamos a cultivar juntos esta capacidad de observación tranquila, desarrollando una mirada clara y abierta para ver cada momento tal como es.

Anterior: [Ocho minutos de mindfulness para despertar a la conciencia y reducir el estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595730-ocho-minutos-de-mindfulness-para-despertar-a-la-conciencia-y-reducir-el-estres)
Siguiente: [Meditación para encontrar calma: crea tu propio refugio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595728-meditacion-para-encontrar-calma-crea-tu-propio-refugio)

## Últimos episodios de Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.

- [Meditación de 7 minutos para detenerte y respirar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595748-meditacion-de-7-minutos-para-detenerte-y-respirar) · 31 de octubre de 2026 · 8 min
- [Soltar el sufrimiento. Meditación de compasión y bienestar (versión con música tenue)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595749-soltar-el-sufrimiento-meditacion-de-compasion-y-bienestar-version-con-musica) · 30 de octubre de 2026 · 39 min
- [Tres minutos de meditación para reducir el estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595746-tres-minutos-de-meditacion-para-reducir-el-estres) · 29 de octubre de 2026 · 4 min
- [Mindfulness para fluir. Dejar ir. Meditación para dejar ir y renacer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595750-mindfulness-para-fluir-dejar-ir-meditacion-para-dejar-ir-y-renacer) · 28 de octubre de 2026 · 23 min
- [El Poder de la Aceptación: Mindfulness para Soltar el Estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595751-el-poder-de-la-aceptacion-mindfulness-para-soltar-el-estres) · 27 de octubre de 2026 · 33 min