# Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés. Podcast en español de Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés.. Ficha de Escuchario: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres ## Sobre el podcast Hola, soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, facilitadora certificada en MBSR y coach de vida con enfoque ontológico. Este podcast es tu espacio seguro: una biblioteca de meditaciones guiadas para reducir el estrés, transformar el sufrimiento y reconectar con tu esencia. Piensa en él como una sangha digital: al dar al play, cientos de personas meditan contigo. Si quieres ir más allá, suscríbete a https://unespacioseguro.substack.com y accede a formación en comunicación consciente, gestión emocional, relaciones auténticas y mucho más para acompañarte en tu camino de transformación. ## Datos - Estado: Activo - Episodios: 53 - Primer episodio: 24 de abril de 2022- Último episodio: 25 de octubre de 2026 - Ritmo de publicación: 7,9 por semana - Duración habitual: 20 min - Temáticas: Fitness, Espacio y astronomía, Arte ## Evolución - Episodios publicados por mes: 46 episodios en los últimos 24 meses; el mes con más fue oct 26 (27). ## Dónde escucharlo - Spotify: https://anchor.fm/s/8e8f79cc/podcast/rss - Web oficial: https://unespacioseguro.substack.com - RSS: https://anchor.fm/s/8e8f79cc/podcast/rss ## Últimos episodios - [Cinco minutos para parar \| Meditación breve](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/146965484-cinco-minutos-para-parar-meditacion-breve) · 25 de octubre de 2026 · 5 min: Cinco minutos para ti. Puede que nos convenzamos de que algún día tendremos más tiempo, menos problemas, más dinero, más tranquilidad o una vida más perfecta para comenzar… Y mientras tanto los días van pasando y nunca… - [Deja ir el estrés: inhala, exhala…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595753-deja-ir-el-estres-inhala-exhala) · 24 de octubre de 2026 · 15 min: “Mientras sigas respirando, hay más cosas correctas en ti de las que pueden estar mal.” — Jon Kabat-Zinn En esta cita, el autor refuerza la idea de la simplicidad y el poder de conectar con la respiración como un… - [Nuevo escaner corporal para descansar mente y cuerpo. Mindfulness para atenuar el estrés.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595755-nuevo-escaner-corporal-para-descansar-mente-y-cuerpo-mindfulness-para-atenuar-el) · 24 de octubre de 2026 · 39 min: Bienvenido/a a un Espacio Seguro para Practicar Mindfulness Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a Un espacio seguro donde exploraremos juntos prácticas diseñadas… - [Mindfulness del abrazo. Inspirada por el maestro Thich Nhat Hanh](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595757-mindfulness-del-abrazo-inspirada-por-el-maestro-thich-nhat-hanh) · 23 de octubre de 2026 · 20 min: Hola, soy Mar Herrero, y hoy te invito a una meditación inspirada en las enseñanzas del maestro budista Thich Nhat Hanh: la meditación del abrazo. Nada calienta el corazón como un abrazo lleno de amor y presencia. En… - [Cinco minutos de mindfulness para observar tus pensamientos sin apegarte y reconocer la impermanencia de todo. Libera tensiones y estrés acumulado en solo unos minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595754-cinco-minutos-de-mindfulness-para-observar-tus-pensamientos-sin-apegarte-y-la-de) · 22 de octubre de 2026 · 6 min: Hola, soy Mar Herrero. Y antes de contarte nada más, quiero decirte algo sencillo: este espacio existe para darte un respiro. Bienvenida, bienvenido a Instantes de Calma, dentro de Un Espacio Seguro. Un lugar pequeño… - [Reducir el Estrés y la Ansiedad con Mindfulness. Escucha a tu Cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595758-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-con-mindfulness-escucha-a-tu-cuerpo) · 21 de octubre de 2026 · 28 min: Hoy no vamos a aprender nada nuevo. Vamos a hacer algo más simple, que suele ser lo más difícil: escuchar el cuerpo. El cuerpo avisa todo el tiempo con señales pequeñas. Una presión en el pecho. Un nudo en el estómago… - [Soltar el Estrés: Una Meditación para Desbloquear la Tensión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595759-soltar-el-estres-una-meditacion-para-desbloquear-la-tension) · 20 de octubre de 2026 · 37 min: Hola, ¿qué tal estás? Te invito a hacer una pausa consciente y a reconectar con ese espacio interno donde reside la calma. Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y en ‘Dejando Ir el Estrés’ vamos a aprender juntos… - [Bienestar Emocional a través de la Atención Plena: Ventajas y Práctica para Reducir el Estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595760-bienestar-emocional-a-traves-de-la-atencion-plena-ventajas-y-practica-para-el) · 19 de octubre de 2026 · 26 min: Hola, ¿qué tal? Soy Mar Herrero, y hoy te doy la bienvenida a una práctica de mindfulness dedicada al bienestar emocional. Hoy reflexionaremos sobre una enseñanza del maestro zen vietnamita Thuong Chieu, quien decía… - [Dos minutos para conectar con el momento presente y comenzar a liberar el estrés. Inicia tu viaje hacia una vida más consciente y significativa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595756-dos-minutos-para-conectar-con-el-momento-presente-y-comenzar-a-liberar-el-estres) · 19 de octubre de 2026 · 3 min: Hola, soy Mar Herrero. Y antes de contarte nada más, quiero decirte algo sencillo: este espacio existe para darte un respiro. Bienvenida, bienvenido a Instantes de Calma, dentro de Un Espacio Seguro. Un lugar pequeño… - [Meditación mindfulness para calmar la mente y conectar con el corazón. “RAIN”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595761-meditacion-mindfulness-para-calmar-la-mente-y-conectar-con-el-corazon-rain) · 18 de octubre de 2026 · 25 min: Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, y hoy quiero invitarte a romper con el piloto automático. Vamos a hacer una pausa para calmar la mente y conectar con el corazón. En el día a día, es… Todos los episodios: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodios ## Quién lo hace - Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés. ## Podcasts parecidos - [Cañones o Mantequilla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/canones-o-mantequilla), de El Orden Mundial - [La Hora de Miguel Ángel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436), de Radio Intereconomía - [El Último Peldaño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-ultimo-peldano-1577554), de Joaquín Abenza - [Psicologia Al Desnudo \| @psi.mammoliti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti), de Marina - [Maranatha \| Tu Espacio con Cristo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/maranatha-tu-espacio-con-cristo), de Rodrigo Quintero - [Se Regalan Dudas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-dudas), de Dudas Media --- Datos del feed RSS público y de plataformas públicas. 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