# #04: Confía, aprende y perdónate

Episodio de [Bienestar Sin Parches](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches).

- Publicado: 2 de diciembre de 2025
- Duración: 1 min
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/68828376/413375419_44100_2_1ac41feb4b65c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches/episodio/1222252-04-confia-aprende-y-perdonate

## Sobre este episodio

¿Cargas con culpas que no te dejan vivir en paz?Esa mochila invisible que pesa cada día más. Esos "debería haber" que te despiertan a las 3 de la mañana. Este mes exploramos el peso de la culpa, la neurociencia del perdón y cómo desarrollar la autocompasión que necesitas para liberarte.Para ti si:✓ Te castigas constantemente por errores del pasado✓ Sientes que no mereces ser feliz por algo que hiciste o dejaste de hacer✓ Te hablas con una dureza que nunca usarías con un amigo✓ Buscas paz interior pero la culpa no te deja avanzarPorque no puedes sanar desde el autojuicio. Solo cuando te miras con amabilidad, la vida vuelve a moverse.Síguenos para no perderte nada y conecta con nosotros enwww.olgapsicologaycoach para más contenido. ¿Empezamos?Productora del Podcast: LoupodMaquillaje: Sandra Simó

Anterior: [VITAMINA 1: El peso de la culpa y cómo liberarse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches/episodio/1222251-vitamina-1-el-peso-de-la-culpa-y-como-liberarse)
Siguiente: [VITAMINA 2: La neurociencia del perdón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches/episodio/1222250-vitamina-2-la-neurociencia-del-perdon)

## Últimos episodios de Bienestar Sin Parches

- [3. Por qué sigues cansada aunque duermas 8 horas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches/episodio/2298509-3-por-que-sigues-cansada-aunque-duermas-8-horas) · 13 de octubre de 2026 · 19 min
- [2. ¿Qué significa realmente estar bien cuando la vida no sale como esperabas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches/episodio/1222225-2-que-significa-realmente-estar-bien-cuando-la-vida-no-sale-como-esperabas) · 29 de septiembre de 2026 · 24 min
- [1. Cómo calmar la mente cuando no puedes dejar de pensar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches/episodio/1222226-1-como-calmar-la-mente-cuando-no-puedes-dejar-de-pensar) · 15 de septiembre de 2026 · 22 min
- [TRAILER NUEVA TEMPORADA - Bienestar sin Parches, vida con propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches/episodio/1222227-trailer-nueva-temporada-bienestar-sin-parches-vida-con-proposito) · 15 de septiembre de 2026 · 1 min
- [VITAMINA 4: Bienestar entre amigos - Vivir después de mirar a la muerte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches/episodio/1222228-vitamina-4-bienestar-entre-amigos-vivir-despues-de-mirar-a-la-muerte) · 28 de abril de 2026 · 42 min