# VITAMINA 3: La práctica de la autocompasión

Episodio de [Bienestar Sin Parches](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches).

- Publicado: 16 de diciembre de 2025
- Duración: 22 min
- Temporada 4, episodio 3
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/69070866/414187821_44100_2_951e87897fe94.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches/episodio/1222249-vitamina-3-la-practica-de-la-autocompasion

## Sobre este episodio

La autocompasión reduce el estrés y aumenta la resiliencia emocional hasta en un 40%.¿Le hablarías a un amigo con la misma dureza con la que te hablas a ti?¿Crees que ser duro contigo te hace más fuerte?Aprende la diferencia entre autoestima (que depende de cómo te va) y autocompasión (que permanece incluso cuando fallas). Descubre los 3 componentes según Kristin Neff: amabilidad hacia ti mismo, humanidad compartida y atención plena.Te enseño La Mano en el Corazón + La Pregunta del Amigo, una técnica psicofisiológica para hablarte con verdadera amabilidad. Y la metáfora de la vasija agrietada: ¿Qué florece gracias a tus grietas?Síguenos para no perderte nada y conecta con nosotros enwww.olgapsicologaycoach para más contenido. ¿Empezamos?

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