# VITAMINA 1: El peso de la culpa y cómo liberarse

Episodio de [Bienestar Sin Parches](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758), de Olga Albaladejo.

- Publicado: 2 de diciembre de 2025
- Duración: 16 min
- Temporada 4, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/109739614/podcast/play/111852907/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-28%2F413375658-44100-2-f1d02daa9d212.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290351-vitamina-1-el-peso-de-la-culpa-y-como-liberarse

## Sobre este episodio

Las personas que cargan culpa crónica tienen un 30% más de riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Te despiertas a las 3 de la mañana reviviendo una conversación de hace años? ¿Te castigas por decisiones que tomaste con la información que tenías entonces? Descubre por qué la culpa te mantiene atrapado en un bucle que no te deja avanzar. Aprenderás a diferenciar entre culpa adaptativa (que impulsa a cambiar) y destructiva (que solo paraliza). Te cuento la historia de Ana, que cargó 15 años con una decisión hasta que aprendió a perdonarse por no saber lo que no sabía hasta que lo supo. Tu misión: El Inventario de Culpa. Durante 7 días observarás qué cargas, sin juzgar. Porque no puedes liberar lo que no reconoces. "La primera trampa de la culpa: viajar al pasado con la información del presente y juzgarnos sin compasión". Síguenos para no perderte nada y conecta con nosotros en www.olgapsicologaycoach para más contenido. ¿Empezamos?

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