# #63 - La actitud mindfulness que tu cuerpo-mente-alma pide a gritos

Episodio de [Bienestar Online](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online), de Mariana Cicatelli.

- Publicado: 1 de julio de 2025
- Duración: 17 min
- Temporada 2, episodio 63
- Audio: https://anchor.fm/s/dcc7db98/podcast/play/104857812/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-30%2F0bdd0fb9-02f0-6688-948d-780c45765169.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online/episodio/6750965-63-la-actitud-mindfulness-que-tu-cuerpo-mente-alma-pide-a-gritos

## Sobre este episodio

¿Alguna vez te dijeron que “Todo sacrificio vale la pena” o que “Sin esfuerzo no hay recompensa”? Seguramente, tu respuesta es sí. Ahora bien, lo que me gustaría saber es otra cosa… Con total sinceridad, ¿Cómo te sentiste cada vez que te dijeron eso? ¿Te sentiste insuficiente, vaga o poco comprometida…? Puede que el afuera, la sociedad o hasta incluso, vos misma, hayan contribuido para que te sientas así. Por eso es CLAVE la quinta actitud Mindfulness: el no esforzarse. Sí, eso que nuestro cuerpo-mente-alma pide a gritos y que nos permite ser nuestra mejor versión en este momento presente. Por eso, me parece ideal trabajar en julio esta actitud, justo cuando ya empezamos a sentir esa carga del año y el cansancio comienza a pesar. Ojo que “No esforzarse” no quiere decir quedarnos pasivas, ni tampoco dejar de hacer. Quiere decir dejar de luchar contra lo que es. Es soltar el deseo de que las cosas sean distintas a como son en este momento. Es transformar las creencias limitantes con las que crecimos y que nos hicieron naturalizar que, cuanto más productivas seamos, mejor nos va a ir en la vida. En este nuevo episodio de Bienestar Online te invito a explorar esta actitud transformadora. No solo vas a conocer qué dice la ciencia sobre el impacto del no esfuerzo en el cuerpo, la mente y las emociones, sino que también vas a notar cómo esta actitud nos ayuda a bajar la autocrítica y el perfeccionismo. Por último, también te comparto una canción y una peli que, te aseguro, no vas a mirar igual después de escuchar este episodio. Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de ⁠⁠ Youtube ⁠⁠ y a mi ⁠⁠Spotify a⁠⁠ sí te llegan apenas estén. Si querés comprometerte con tu bienestar y encontrar más herramientas para liberar ese peso de las exigencias y el tener que ser productiva 24/7, te invito a sumarte a la masterclass gratuita “las 3 prácticas infalibles para sumar salud, vitalidad y presencia plena en tu día a día” . Acá podés conocer los detalles y sumarte . ¡Espero verte el Lunes 7/7 a las 19hs!

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