# #64 - Cuerpo más liviano, mente más calma: 4 formas reales de practicar el no esfuerzo

Episodio de [Bienestar Online](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online), de Mariana Cicatelli.

- Publicado: 8 de julio de 2025
- Duración: 17 min
- Temporada 2, episodio 64
- Audio: https://anchor.fm/s/dcc7db98/podcast/play/105179796/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-8%2F403499726-44100-2-57f9301acd815.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online/episodio/6750964-64-cuerpo-mas-liviano-mente-mas-calma-4-formas-reales-de-practicar-el-no

## Sobre este episodio

Aunque no lo creas, hacer menos puede ser una de las formas más profundas de SER más. Y no, no es una receta mágica ni se logra de un momento a otro, pero sí es una práctica, una actitud y una forma de confiar en vos misma. Por eso, antes de escuchar este nuevo episodio de Bienestar Online, te sugiero que te prepares tu infusión preferida, tomes tu cuaderno o diario y, con el alma en calma, estés dispuesta a recibir lo que hoy te comparto. Hoy me encantaría que frenes por un momento y te preguntes qué pasaría si aflojaras un poco, dónde estás forzando algo que ya no se siente liviano, qué cambiarías si en vez de exigirte, te acompañaras … Juntas podemos hacer callar esa voz que nos dice que solo valemos si hacemos y cumplimos con todo (y con tod@s). Por eso, te voy a acompañar con cuatro prácticas reales y concretas para que puedas experimentar el no esfuerzo en tu cuerpo, mente y alma. Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de ⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠ y a mi ⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠ sí te llegan apenas estén.Y si necesitás un espacio donde puedas practicar este arte de aflojar acompañada, sabés que en F.E.M. estamos para eso, ¡sumate!

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