# #65 - El no esfuerzo: pausá, soltá y volvé a conectar con tu autenticidad

Episodio de [Bienestar Online](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online), de Mariana Cicatelli.

- Publicado: 22 de julio de 2025
- Duración: 14 min
- Temporada 2, episodio 65
- Audio: https://anchor.fm/s/dcc7db98/podcast/play/105817517/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-22%2Fb9be5d83-23cd-1549-a135-b581c3abce29.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online/episodio/6750963-65-el-no-esfuerzo-pausa-solta-y-volve-a-conectar-con-tu-autenticidad

## Sobre este episodio

Cuando te digo que la vida es cambio constante y que solo la atención plena en el momento presente nos da la posibilidad de fluir con nuestra verdadera yo, no solo te lo repito a vos para que no te olvides sino que me lo reafirmo a mí misma para que yo tampoco lo olvide. Porque a mí también me pasa a veces; por momentos el piloto automático se activa y me encuentro siguiendo recetas de otr@s, cumpliendo expectativas externas y desoyendo mi voz interior. Ese es el preciso instante en donde me doy cuenta de que tengo que parar. Escucharme. Sentirme (clave!). Volantear. barajar y dar de nuevo. Por eso, siguiendo con la actitud mindfulness del mes que es el No esforzarse, en el episodio de hoy te comparto cómo soltando el control y la autoexigencia (¡y no sabés cuánto me costó hacerlo!) pude abrir espacio a partes mías que estaban dormidas. Cuando dejás de esforzarte y salís del modo HACER para entrar en el modo SER, algo pasa. Porque si todo está lleno, completo, al 100%... ¿cómo puede aparecer algo nuevo? Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de ⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠ y a mi ⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠ sí te llegan apenas estén. Y si vos también querés más herramientas para poder aflojar con el control de tu vida y dejar espacio para que surja algo nuevo y distinto, ¡dejame tu mail en los comentarios y te paso toda la info para que seas parte de F.E.M. Membresía!

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