# #70 - ¿No podés soltar? 3 caminos para liberar lo que pesa

Episodio de [Bienestar Online](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online), de Mariana Cicatelli.

- Publicado: 9 de septiembre de 2025
- Duración: 14 min
- Temporada 2, episodio 70
- Audio: https://anchor.fm/s/dcc7db98/podcast/play/108042899/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-9%2F87d6a20e-36ff-50f0-e911-c5b5f2088561.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online/episodio/6750958-70-no-podes-soltar-3-caminos-para-liberar-lo-que-pesa

## Sobre este episodio

En el episodio anterior vimos cómo la ciencia demuestra que soltar calma la mente y regula el sistema nervioso. Hoy lo llevamos a lo cotidiano: esos momentos en los que necesitamos dejar ir una relación, un plan o una expectativa que ya no nos suma. Sé que puede parecer imposible (¿o me vas a decir que nunca te sorprendiste pensando y sobrepensando antes de dormir, mientras lavás los platos o en la ducha?). Pero lo cierto es que soltar no solo es posible, sino que trae un alivio inmediato y una libertad enorme. En este nuevo episodio de Bienestar Online te comparto prácticas simples y poderosas para entrenar el soltar en tu día a día: desde una respiración liberadora hasta un ejercicio de escritura para dejar atrás esas cargas internas que repetimos en automático. Dejar ir no siempre es fácil, pero sí es transformador. Y lo mejor es que podés empezar con algo pequeño… y desde ya mismo. Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y a mi ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sí te llegan apenas estén. Y si vos también querés tener más herramientas para que el proceso de soltar sea más práctico, liviano y motivador, dejame tu mail en comentarios y te paso toda la info para que te sumes a F.E.M. Membresía donde durante todo septiembre esta compartiendo ejercicios accionables para aflojar esas resistencias.

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