# #85 - Esforzarse sin forzar

Episodio de [Bienestar Online](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online), de Mariana Cicatelli.

- Publicado: 13 de julio de 2026
- Duración: 18 min
- Temporada 4, episodio 85
- Audio: https://anchor.fm/s/dcc7db98/podcast/play/122787014/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-13%2F738119c9-39f1-b98e-1b13-49af9c63c523.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-online/episodio/6750943-85-esforzarse-sin-forzar

## Sobre este episodio

¿Vos también sos de las que se prometen (o engañan) diciéndose "cuando termine esto voy a descansar"? Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta al leerla, ojalá sí hayas llegado a ese utópico momento de estar libre de pendientes. Aunque te confieso algo: es casi imposible alcanzar esa checklist completamente tachada. Siempre hay más. Por eso, quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo julio en F.E.M: el no esfuerzo. Existe una trampa en la que solemos caer casi sin darnos cuenta: creer que la vida empieza después de… Después de resolver, de lograr, de llegar... Y mientras tanto, empujamos proyectos, relaciones y a nosotras mismas, como si la fuerza fuera la respuesta para todo. Cuando yo también estoy en ese lugar, vuelvo a una frase que, si me seguís en las clases, sabés que es casi un mantra: “Esfuércense sin forzar”. No dice no hagas nada, eh. No pide que te resignes o que hagas la plancha, sino que nos propone que nos conozcamos mucho más como para saber cuáles son nuestros límites. Y un poco eso quiero traerte hoy, una invitación a amigarnos con los ritmos de la vida (que son muy distintos a los nuestros en estos tiempos que corren). Si aceleramos los procesos, lo único que vamos a encontrar es ansiedad y frustración. Por eso, en el episodio 85 de Bienestar Online exploramos: - Cómo aplicar el “Esfuércense sin forzar”, esta máxima del yoga a tu vida cotidiana. - Qué es la interocepción y por qué nos cuesta tanto registrar las señales de nuestro cuerpo - Y la lógica de los procesos: algo que a mí me sigue enseñando mi pequeño sobrino, Felipe. Porque aún a mí, con todo el trabajo personal que tengo, me sigue costando soltar el control Te invito entonces a escuchar el episodio 85. Y si querés entrenar el No esfuerzo en Tribu con prácticas y desafíos concretos, aprovechá que durante todo julio tenemos la Promo Amistad en F.E.M. : ¡practican dos y paga una! Un regalo precioso para hacer y compartir. Acá se suman .

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