# Episodio 16: Cómo aumentar masa muscular según la evidencia más reciente

Episodio de [Bienestar al descubierto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-al-descubierto), de Dr. Donald Vega.

- Publicado: 8 de noviembre de 2023
- Duración: 44 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f45842e8/podcast/play/84866861/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-3-2%2F372978749-44100-2-7709a0a3a3683616.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-al-descubierto/episodio/9917294-episodio-16-como-aumentar-masa-muscular-segun-la-evidencia-mas-reciente

## Sobre este episodio

En este episodio el Dr. Donald Vega menciona lo más reciente en la práctica de la hipertrofia muscular, desde factores de estilo de vida como el sueño y la alimentación y haciendo un énfasis especial en las base del entrenamientos físico según la ciencia más reciente, desde tipos de entrenamiento desde el punto de vista de la carga o resistencia que se utiliza, así como lo que ahora sabemos sobre cantidad de sets, repeticiones, descanso, frecuencia, velocidad de movimiento y otros detalles para maximizar el aumento de masa muscular en principiantes y avanzados.

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