# Disfruta de las fiestas SIN DIETAS ni culpa 🎄🥂

Episodio de [Bien Comer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer), de Exile.

- Publicado: 17 de diciembre de 2025
- Duración: 32 min
- Episodio 310
- Audio: https://anchor.fm/s/10b5cd044/podcast/play/111589151/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-23%2F413010877-44100-2-778a5ce5a3f4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer/episodio/13802904-disfruta-de-las-fiestas-sin-dietas-ni-culpa

## Sobre este episodio

¡Llegó la temporada de posadas y cenas! El último episodio de la temporada de Bien Comer con Fernanda Alvarado es una conversación vital para terminar el año con una mentalidad saludable y positiva. Junto a las nutriólogas y hermanas Martha y María Villalón (expertas en nutrición clínica y deportiva, respectivamente), derribamos el mito de la dieta de "todo o nada" que nos lleva a los excesos de fin de año seguidos de las restricciones de enero. En este episodio, aprenderás: Por qué el enfoque de constancia es mejor que la perfección en estas fechas. Cómo una mala relación con la comida impacta tu bienestar físico y emocional. Tips prácticos para mantenerte saludable y satisfecho durante los eventos, desde estrategias de hidratación hasta el consumo inteligente de botanas y bebidas alcohólicas . El rol del ejercicio y el descanso en el manejo del estrés festivo. La importancia de disfrutar SIN culpa y escuchar a tu cuerpo. ¡Dale play, haz las paces con tu comida y comienza a vivir un fin de año más consciente!

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