# Cafeína: ¿Tu mejor preentreno o un peligro para tu salud? con Lourdes Mayol

Episodio de [Bien Comer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer), de Exile.

- Publicado: 28 de enero de 2026
- Duración: 31 min
- Episodio 313
- Audio: https://anchor.fm/s/10b5cd044/podcast/play/114468246/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-24%2F416723877-44100-2-50128187578d8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer/episodio/13802900-cafeina-tu-mejor-preentreno-o-un-peligro-para-tu-salud-con-lourdes-mayol

## Sobre este episodio

¿Sabes cuánta cafeína necesitas para mejorar tu resistencia? Fernanda Alvarado recibe a la nutrióloga deportiva Lourdes Mayol para desmenuzar los mitos y realidades de este estimulante. Desde quitar el miedo a la deshidratación hasta entender cómo la genética influye en tu respuesta al café. En este episodio aprenderás los protocolos de uso, el "timing" perfecto para consumirla y los riesgos de la suplementación mal dirigida. Un programa esencial para cualquier persona que busque mejorar su rendimiento físico basándose en la ciencia. ¡Escúchalo ahora! Instagram de la invitada: @lu_nutrimotion DISCLAIMERLas opiniones expresadas en este canal no pretenden sustituir en ningún caso la asesoría personalizada de un profesional. EL BIEN COMER genera contenido con fines educativos, no terapéuticos. Este canal queda exento de responsabilidad por la manera en que se utilice la información aquí proporcionada. Todas las opiniones son a título personal.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

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