# No toda la FIBRA es igual: guía para alimentar (bien) a tu microbiota

Episodio de [Bien Comer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer), de Exile.

- Publicado: 11 de febrero de 2026
- Duración: 30 min
- Episodio 315
- Audio: https://anchor.fm/s/10b5cd044/podcast/play/114833839/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-31%2F417207492-44100-2-4ef6f6b1cf427.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer/episodio/13802897-no-toda-la-fibra-es-igual-guia-para-alimentar-bien-a-tu-microbiota

## Sobre este episodio

¿Comes mucha fibra pero te sientes inflamada? En este episodio platico con Mariana Camarena, nutrióloga especialista en salud digestiva, sobre por qué el exceso de fibra no siempre es la solución y cómo nuestras bacterias tienen sus platos favoritos. Descubre: La diferencia entre las fibras que solo ayudan a ir al baño y las que alimentan a tus microbios. Por qué el almidón resistente es el "alimento VIP" de tu intestino. El reto de las 30 plantas a la semana: cómo lograrlo sin morir en el intento. La verdad sobre los suplementos de fibra: ¿valen la pena? Polifenoles: el otro menú que tu microbiota ama y que no es fibra. Dale play y aprende a sanar tu digestión desde adentro. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - DISCLAIMER Las opiniones expresadas en este canal no pretenden sustituir en ningún caso la asesoría personalizada de un profesional. EL BIEN COMER genera contenido con fines educativos, no terapéuticos. Este canal queda exento de responsabilidad por la manera en que se utilice la información aquí proporcionada. Todas las opiniones son a título personal. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

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