# Suplementos en la Menopausia: ¿Cuáles sí funcionan y cómo tomarlos? 🪭💊✨

Episodio de [Bien Comer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer), de Exile.

- Publicado: 26 de abril de 2026
- Duración: 33 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/10b5cd044/podcast/play/119034395/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-25%2F422858251-44100-2-1c39656c2a21e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer/episodio/13802886-suplementos-en-la-menopausia-cuales-si-funcionan-y-como-tomarlos

## Sobre este episodio

En este episodio de "Entre menos, más", la Dra. Otilia Perichart y yo analizamos a fondo la suplementación durante la menopausia. En una etapa donde el cuerpo experimenta cambios metabólicos y hormonales profundos, es fundamental distinguir qué productos cuentan con respaldo científico y cuáles son realmente necesarios para tu salud. Aprende a identificar las dosis adecuadas, los mejores horarios para consumirlos y cómo elegir marcas que garanticen pureza y calidad.Temas destacados en esta charla: - Creatina: Su impacto en la salud muscular y la función cognitiva. - Omega-3 (EPA y DHA): Beneficios para el estado de ánimo y la salud del corazón. - Inositol: Clave para mejorar la sensibilidad a la insulina y el control metabólico. - Vitamina D: Cómo corregir deficiencias y su rol en la salud ósea. - Calcio y magnesio: Diferencias entre citrato y glicinato, y cuál elegir para el descanso.Recuerda que cualquier suplementación debe ser personalizada y consultada con un profesional de la salud. REDES DE OTILIA:https://www.instagram.com/draotiliaperichart/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - DISCLAIMERLas opiniones expresadas en este canal no pretenden sustituir en ningún caso la asesoría personalizada de un profesional. EL BIEN COMER genera contenido con fines educativos, no terapéuticos. Este canal queda exento de responsabilidad por la manera en que se utilice la información aquí proporcionada. Todas las opiniones son a título personal.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

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