# #70 ¿Cómo no perder músculo cuando entrenas? · Nu3

Episodio de [Bien Comer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer-7336562), de Fernanda Alvarado.

- Publicado: 2 de septiembre de 2016
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10b5cd044/podcast/play/110815112/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-6%2F410763189-44100-1-bb59686e81fcc93e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bien-comer-7336562/episodio/7311301-70-como-no-perder-musculo-cuando-entrenas-nu3

## Sobre este episodio

Send us a text Todos queremos intercambiar esa grasa molesta por músculos relucientes y fuertes... pero no todos le entran al gimnasio o al ejercicio para transformar su aspectos, salud y vida diaria. Pero no es tan simple como ponerse los tenis y ya: ganar músculo ( y no perderlo) es muy complicado. Por eso Fernanda, Mariana y Sol te dicen cómo y qué comer para que aumente la masa muscular: la clave es comer balanceado (hay que entrarle a todo, con roden e inteligencia), hacerlo antes y después del ejercicio y descansar lo que tu cuerpo necesite. Con eso (más disciplina e inteligencia) pronto podrás presumir de conejo y lavadero. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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