# BICILAB 3x38. Suplementos y Ayudas Ergogénicas para mejorar el rendimiento en ciclismo

Episodio de [BiciLAB](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bicilab), de Jorge Ocaña, Carlos Martin, Antonio Ortiz y Antonio Prado.

- Publicado: 5 de mayo de 2025
- Duración: 2 h 19 min
- Temporada 3, episodio 38
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO1038290610.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bicilab/episodio/5316843-bicilab-3x38-suplementos-y-ayudas-ergogenicas-para-mejorar-el-rendimiento-en

## Sobre este episodio

Oro puro es este capítulo en el que vuelve Daniel Escaño a darnos una auténtica masterclass para hablarnos, en esta ocasión de suplementación deportiva, más concretamente de Ayudas ergogénicas. Analizará una a una las 6 ayudas ergogénicas del Grupo A (con evidencia científica, seguras y permitidas) que se pueden consumir para mejorar el rendimiento deportivo. Nos cuenta qué son, como tomarlas y cuales son las más (y menos) recomendadas: Creatina, cafeína, Beta Alanina, Bicarbonato sódico, Nitratos y glicerol, seguramente hayas escuchado muchas cosas de ellas, y algunas serán ciertas y otras no, la única verdad absoluta es que DEBES COGER LAPIZ Y PAPEL Y ESCUCHAR ESTE PODCAST 3 VECES porque no tiene desperdicio!!! Además Dani, nos da una sorpresa final, con un regalo muy especial para Jota, otro para Charly y uno para Ortiz, escuchado hasta el final que te va a sorprender. ENLACES DE INTERÉS: Estudio de nutrición de Daniel Escaño: https://www.nutricionde.es Comisión Australiana del deporte: https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_a Ultimas entradas (GRATIS) para venir al podcast en directo: https://bicilab.es/producto/asistencia-podcast-en-directo/ Participa en el sorteo de un viaje rural y cesión de mini: https://formularios.bymycar.madrid/form/2024juniominisorteobicilab

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