# BiciLAB 5x11 Rubén Espinosa y la charla que va a cambiar tu forma de entrenar

Episodio de [BiciLAB](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bicilab), de Jorge Ocaña, Carlos Martin, Antonio Ortiz y Antonio Prado.

- Publicado: 11 de noviembre de 2025
- Duración: 2 h 04 min
- Temporada 5, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/93c68160/podcast/play/110978285/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-10%2F412211191-44100-2-643a985d38c74.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bicilab/episodio/5316800-bicilab-5x11-ruben-espinosa-y-la-charla-que-va-a-cambiar-tu-forma-de-entrenar

## Sobre este episodio

En este episodio hemos tenido el privilegio de sentarnos con Rubén Espinoza, la voz que hay detrás de Hijos de la Resistencia. Para mí, uno de los mejores divulgadores que existen hoy en el mundo de la resistencia, la fuerza y, sobre todo, en la defensa de una idea que compartimos al cien por cien: la salud va primero. Este podcast es un auténtico escándalo. Más que contarte de qué hemos hablado, quiero que te sientas obligado a escucharlo con calma y con cariño. No solo vas a aprender. Vas a entender una manera de ver la vida que intentamos transmitir tanto desde BiciLAB como desde Hijos de la Resistencia. A lo largo de la charla exploramos su historia personal, cómo construyó una de las comunidades más potentes del entrenamiento de resistencia, los errores habituales del deportista amateur, la importancia real de la fuerza, cómo gestionar la carga, qué es entrenar de verdad para estar sano y no solo para rendir, y por qué el deporte después de los treinta debe cambiar radicalmente el enfoque. Si te apasiona el entrenamiento, la ciencia aplicada al deporte y la mejora personal, este episodio te va a marcar. CTA Escucha el podcast de Rubén en su plataforma: https://hijosdelaresistencia.com/el-podcast/

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