# MegaRawBar - Barritas vs geles en ciclismo: cuándo tomar cada uno para rendir mejor

Episodio de [Biciescapa podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast), de Biciescapa.

- Publicado: 15 de abril de 2026
- Duración: 14 min
- Audio: https://www.ivoox.com/megarawbar-barritas-vs-geles-ciclismo-cuando_mf_171974545_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast/episodio/5276560-megarawbar-barritas-vs-geles-en-ciclismo-cuando-tomar-cada-uno-para-rendir-mejor

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de nutrición y suplementación para ciclistas con Paolo Tonarini de MegaRawBar abordamos una de las dudas más habituales entre ciclistas de todos los niveles: ¿Cuándo conviene tomar barritas y cuándo geles durante una salida o competición? Analizamos las diferencias clave entre ambos formatos de nutrición, cómo afectan a la digestión, en qué momentos del esfuerzo son más eficaces y qué errores comete la mayoría de ciclistas al utilizarlos. Desde salidas largas hasta esfuerzos intensos, te explicamos cómo planificar tu ingesta para mantener la energía, evitar pájaras y optimizar el rendimiento sobre la bici. Además, compartimos consejos prácticos aplicables desde ya: tiempos de ingesta, combinaciones recomendadas y cómo adaptar la estrategia según el tipo de entrenamiento o carrera. Un episodio imprescindible para entender la nutrición en marcha y sacar el máximo partido a cada pedalada. Más en: https://megarawbar.com/

Anterior: [El ciclismo hace justicia: Van Aert rompe su maldición en Roubaix](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast/episodio/5276561-el-ciclismo-hace-justicia-van-aert-rompe-su-maldicion-en-roubaix)
Siguiente: [La corona de las Ardenas en juego: ¿Podrá el motor de Seixas romper la hegemonía de Pogačar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast/episodio/5276559-la-corona-de-las-ardenas-en-juego-podra-el-motor-de-seixas-romper-la-hegemonia)

## Últimos episodios de Biciescapa podcast

- [‍♂️ ¿VALE LA PENA FEDERARSE EN CICLISMO? Ventajas, inconvenientes y todo lo que debes saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast/episodio/147015396-vale-la-pena-federarse-en-ciclismo-ventajas-inconvenientes-y-todo-lo-que-debes) · 30 de octubre de 2026 · 22 min
- [TOUR DE FRANCIA 2027: ¿UN RECORRIDO PARA DERROTAR A POGAČAR? \| Con Laura Álvarez (Eurosport)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast/episodio/146971993-tour-de-francia-2027-un-recorrido-para-derrotar-a-pogacar-con-laura-alvarez) · 26 de octubre de 2026 · 1 h 44 min
- [Votamos a los MEJORES de 2026 + Carapaz a NSN y el Tour 2027 toma forma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast/episodio/32609797-votamos-a-los-mejores-de-2026-carapaz-a-nsn-y-el-tour-2027-toma-forma) · 19 de octubre de 2026 · 1 h 26 min
- [⚠️ LEJOS DE CASA Y BICICLETA AVERIADA: las soluciones que todo ciclista debería conocer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast/episodio/5276469-lejos-de-casa-y-bicicleta-averiada-las-soluciones-que-todo-ciclista-deberia) · 14 de octubre de 2026 · 18 min
- [⚡ LOMBARDÍA 2026: SEIXAS DESLUMBRA Y ENRIC MAS REIVINDICA SU GRAN AÑO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast/episodio/5276470-lombardia-2026-seixas-deslumbra-y-enric-mas-reivindica-su-gran-ano) · 12 de octubre de 2026 · 1 h 40 min