# Los 10 errores más comunes en alimentación de los ciclistas

Episodio de [Biciescapa podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast), de Biciescapa.

- Publicado: 22 de abril de 2026
- Duración: 20 min
- Audio: https://www.ivoox.com/10-errores-mas-comunes-alimentacion-de_mf_172397291_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/biciescapa-podcast/episodio/5276558-los-10-errores-mas-comunes-en-alimentacion-de-los-ciclistas

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de nutrición y suplementación para ciclistas con Paolo Tonarini de MegaRawBar abordamos uno de los aspectos más determinantes —y a la vez más descuidados— del rendimiento sobre la bici: la alimentación. Analizamos los 10 errores más comunes en la alimentación de los ciclistas, desde fallos básicos en la ingesta antes de salir hasta errores durante el esfuerzo que pueden comprometer seriamente el rendimiento. ¿Comer demasiado tarde? ¿No hidratarse correctamente? ¿Abusar de ciertos productos o no planificar bien las cantidades? Desgranamos todo lo que suele fallar en la práctica real. A lo largo del episodio, explicamos cómo estos errores afectan directamente a la energía, la recuperación y la capacidad de sostener esfuerzos intensos o prolongados, y qué hacer para evitarlos con una estrategia nutricional más eficiente. Además, compartimos consejos prácticos y aplicables desde ya para mejorar hábitos, optimizar la ingesta y adaptar la alimentación a cada tipo de salida o competición. Un episodio imprescindible para identificar fallos, corregirlos y sacar el máximo rendimiento a cada entrenamiento. Más en: https://megarawbar.com/

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