# 95. 21K sin sufrimiento: secretos para correr una media maratón como un pro

Episodio de [BET ON YOU - Endurance Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bet-on-you-endurance-podcast), de Bet Endurance Team / Enclave Comunicación.

- Publicado: 10 de marzo de 2025
- Duración: 33 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f03dc070/podcast/play/99514152/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-7%2F396147274-44100-2-4ab73190815f3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bet-on-you-endurance-podcast/episodio/11567543-95-21k-sin-sufrimiento-secretos-para-correr-una-media-maraton-como-un-pro

## Sobre este episodio

En este episodio de Bet on You Endurance Podcast , hablamos sobre todo lo que necesitas saber para correr una media maratón de forma eficiente y sin miedo. Desde la diferencia con una maratón completa, los errores comunes en el entrenamiento y la nutrición clave hasta cómo evitar lesiones y mejorar tu economía de carrera. Si estás pensando en correr 21K, este episodio te dará las claves para lograrlo. ¡Prepárate para dar tu mejor rendimiento el 23 de marzo! 🎯🏃‍♂️🔥 🎧 No dejes de verlo y escucharlo. Si aún no te has suscrito a nuestro canal, ¡hazlo ya! Y no olvides dejarnos tus comentarios. Bet on Your Endurance Podcast es tu espacio para elevar tu rendimiento en el deporte y en la vida. Conducido por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pablo Vallejo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (headcoach de Bet Endurance) y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Leandro Longo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (Director en Enclave Comunicación). Este podcast es producido y dirigido por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Enclave Comunicación⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ .

Anterior: [94. 1 millón de motivos: el poder del deporte para cambiar vidas Ft. Fundación Sportika](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bet-on-you-endurance-podcast/episodio/11567544-94-1-millon-de-motivos-el-poder-del-deporte-para-cambiar-vidas-ft-fundacion)
Siguiente: [96. Cómo equilibrar el deporte, el trabajo y la vida sin volverte loco💼🏃‍♀️ Ft. Carla Gordon](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bet-on-you-endurance-podcast/episodio/11567542-96-como-equilibrar-el-deporte-el-trabajo-y-la-vida-sin-volverte-loco-ft-carla)

## Últimos episodios de BET ON YOU - Endurance Podcast

- [176. ¿Quién eres cuando ya no puedes competir? FT Jonathan Narváez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bet-on-you-endurance-podcast/episodio/147045970-176-quien-eres-cuando-ya-no-puedes-competir-ft-jonathan-narvaez) · 2 de noviembre de 2026 · 38 min
- [175. Tu reloj tiene datos, pero ¿Entiende cómo te sientes?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bet-on-you-endurance-podcast/episodio/146970333-175-tu-reloj-tiene-datos-pero-entiende-como-te-sientes) · 26 de octubre de 2026 · 40 min
- [174. De ciclista amateur a crear TrainingPeaks FT Dirk Friel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bet-on-you-endurance-podcast/episodio/32394329-174-de-ciclista-amateur-a-crear-trainingpeaks-ft-dirk-friel) · 19 de octubre de 2026 · 37 min
- [173. ¿Y si entrenar más está frenando tu rendimiento? - Ft. Dr. Juan Jose Chávez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bet-on-you-endurance-podcast/episodio/11567465-173-y-si-entrenar-mas-esta-frenando-tu-rendimiento-ft-dr-juan-jose-chavez) · 12 de octubre de 2026 · 38 min
- [172. De Ecuador al top mundial del trail running FT Joaquín López](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bet-on-you-endurance-podcast/episodio/11567466-172-de-ecuador-al-top-mundial-del-trail-running-ft-joaquin-lopez) · 5 de octubre de 2026 · 44 min