# ¿Cómo hacer y qué es una agenda de autocuidado?

Episodio de [Bésame CR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/besame-cr), de Bésame 89.9 FM.

- Publicado: 21 de enero de 2026
- Duración: 44 min
- Audio: https://anchor.fm/s/2b202a08/podcast/play/114358481/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-21%2Fdf9322ea-4b19-6e58-691f-0934edd5309e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/besame-cr/episodio/12763989-como-hacer-y-que-es-una-agenda-de-autocuidado

## Sobre este episodio

#Bésameenlanoche A veces el problema no es que no puedas… es que no te priorizás. El autocuidado no es un lujo: es una estrategia de salud mental. ¿Cómo diseñar una agenda realista para cuidarte sin sentir culpa? Nos acompañan Coach Paulette Villafranca y Dr. Jeffrey Valerio, para enseñarte cómo crear hábitos sostenibles, bajar la carga emocional y sostenerte con más equilibrio. Una noche para recordar que cuidarte también es parte de tu trabajo y de tu vida. Bésame de Noche, en el 89.9 FM, a las 20:00 horas Costa Rica Escuchanos en www.mmradio.com Conducido por el Dr. Rafael Ramos

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