# Episodios de Beranara - Mediterranean lifestyle concept

212 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept

- [Episodio 65. Grasas trans y sus peligros.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418468-episodio-65-grasas-trans-y-sus-peligros) · 7 de febrero de 2022 · 11 min · episodio 65: Si te interesa saber más acerca de la gran desconocida grasa trans alimentaria: Que es, por qué nos perjudica, cuanta podemos consumir al día , en que alimentos o productos se…
- [Episodio 64. El atentado de la estética contra la salud.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418469-episodio-64-el-atentado-de-la-estetica-contra-la-salud) · 31 de enero de 2022 · 12 min · episodio 64: Quizá alguna vez te hayas obsesionado con tu cuerpo , quizá alguna vez te hayas fijado más en los kilos que pesas que en cómo te beneficia alimentarte saludablemente , quizá solo…
- [Episodio 63. Mecanismos del crecimiento de masa muscular.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418470-episodio-63-mecanismos-del-crecimiento-de-masa-muscular) · 24 de enero de 2022 · 16 min · episodio 63: Si te interesa conocer más acerca de los factores influyentes en la ganancia de masa muscular , la tensión mecánica , el estrés metabólico y el daño muscular , este podcast es…
- [Episodio 62. Retención de líquidos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418471-episodio-62-retencion-de-liquidos) · 17 de enero de 2022 · 10 min · episodio 62: Si te interesa saber qué es la retención de líquidos , por qué aparece y sobre todo saber que puedes hacer para disminuirla o evitarla , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 61. Herramienta para los buenos hábitos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418472-episodio-61-herramienta-para-los-buenos-habitos) · 10 de enero de 2022 · 13 min · episodio 61: Si te interesa saber más acerca de cómo el diario de la salud puede ayudarte a cumplir de una vez por todas aquellos propósitos y objetivos de este nuevo año o vida , este podcast…
- [Episodio 60. Balance o equilibrio energético para estar sanos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418473-episodio-60-balance-o-equilibrio-energetico-para-estar-sanos) · 20 de diciembre de 2021 · 9 min · episodio 60: Si te interesa saber más acerca del peso corporal , qué factores intervienen en el y cómo puedes darle lo que necesita , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 59. Ideas de regalos saludables.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418474-episodio-59-ideas-de-regalos-saludables) · 13 de diciembre de 2021 · 7 min · episodio 59: Si te apetece conocer algunas sugerencias de regalos saludables que puedes hacer a las personas que quieres y conseguir así que mejoren su salud , no te pierdas este podcast …
- [Episodio 58. Mejora tu flexibilidad metabólica.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418475-episodio-58-mejora-tu-flexibilidad-metabolica) · 29 de noviembre de 2021 · 13 min · episodio 58: Si te interesa saber cómo puedes hacer que tu metabolismo sea más flexible y con ello mejore el uso de energía , posibilite aumentar el rendimiento deportivo , estar más sano y…
- [Episodio 57. Motivación para perder peso , ganar masa muscular o mejorar tu salud.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418476-episodio-57-motivacion-para-perder-peso-ganar-masa-muscular-o-mejorar-tu-salud) · 22 de noviembre de 2021 · 13 min · episodio 57: ¿ A veces te faltan ganas para conseguir hacer deporte ? ¿ Has intentado muchas veces perder peso y no lo has conseguido ? ¿ No logras conseguir tener unos hábitos de vida…
- [Episodio 56. Saca más partido a tus entrenamientos. Entrenamiento invisible.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418477-episodio-56-saca-mas-partido-a-tus-entrenamientos-entrenamiento-invisible) · 15 de noviembre de 2021 · 10 min · episodio 56: Si te interesa saber cómo puedes rendir más , estar más fuerte , tener menos grasa corporal y sacarle más partido a tus entrenamientos , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 55. Gánale la batalla al hambre emocional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418478-episodio-55-ganale-la-batalla-al-hambre-emocional) · 8 de noviembre de 2021 · 18 min · episodio 55: Si te interesa saber qué es el hambre emocional , cómo puedes diferenciar entre hambre real y hambre emocional y algunas herramientas a poner en práctica para solventar este mal…
- [Episodio 54. ¿ Aceite de oliva o aceite de girasol ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418479-episodio-54-aceite-de-oliva-o-aceite-de-girasol) · 25 de octubre de 2021 · 7 min · episodio 54: Si te interesa saber las diferencias principales de estos dos aceites , cual es mejor para cocinar o el que más te interesa si buscas mantener a raya tu colesterol , este podcast…
- [Episodio 53. Comer deprisa engorda.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418480-episodio-53-comer-deprisa-engorda) · 18 de octubre de 2021 · 19 min · episodio 53: Si te interesa saber el por qué comer deprisa engorda, cómo puede afectar en tu salud la velocidad a la que comes y algunas ideas para aprender a comer más despacio , este podcast…
- [Episodio 52. Clasificación de la proteína. Proteínas animales y vegetales.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418481-episodio-52-clasificacion-de-la-proteina-proteinas-animales-y-vegetales) · 4 de octubre de 2021 · 13 min · episodio 52: Si te interesa saber más acerca de la proteína , mucho más que para ganar masa muscular , saber que existen aminoácido esenciales y no esenciales , que tipos de proteína podemos…
- [Episodio 51. Consumo de alimentos LIGHT.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418482-episodio-51-consumo-de-alimentos-light) · 27 de septiembre de 2021 · 9 min · episodio 51: Si te interesa saber qué tipo de alimentos light existen , qué condiciones deben cumplir para que sean light , si es interesante incluirlos en nuestra alimentación y si ayudan a…
- [Episodio 50. Anemia Ferropénica.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418483-episodio-50-anemia-ferropenica) · 20 de septiembre de 2021 · 12 min · episodio 50: Si te interesa saber más acerca de qué es la anemia ferropénica , las causas que la producen , los síntomas que conlleva , los parámetros sanguíneos que nos indican si hay anemia…
- [Episodio 49. La creatina como suplemento.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418484-episodio-49-la-creatina-como-suplemento) · 13 de septiembre de 2021 · 13 min · episodio 49: Si te interesa saber que puede hacer la creatina por aumentar tu masa muscular , rendimiento y otras cuestiones relacionadas con tu salud . Pero además quieres saber qué marca…
- [Episodio 48. Cuida tu cerebro y el cuidará de ti.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418485-episodio-48-cuida-tu-cerebro-y-el-cuidara-de-ti) · 6 de septiembre de 2021 · 10 min · episodio 48: Si te interesa conocer cómo puedes alimentar y entrenar a tu cerebro para que siga funcionando a la perfección y evitar su deterioro , así como que prácticas puedes tener en…
- [Episodio 47. El gran negocio del azúcar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418486-episodio-47-el-gran-negocio-del-azucar) · 31 de mayo de 2021 · 7 min · episodio 47: Si te interesa saber si realmente hay mucha diferencia entre el azúcar blanco , el azúcar moreno , la panela o el sirope de agave , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 46. ¿ Que chocolate compro ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418487-episodio-46-que-chocolate-compro) · 24 de mayo de 2021 · 10 min · episodio 46: Si te interesa saber en qué te tienes que fijar para elegir el mejor chocolate posible , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 45. Fibra dietética.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418488-episodio-45-fibra-dietetica) · 17 de mayo de 2021 · 8 min · episodio 45: Si te interesa saber qué es la fibra, donde podemos encontrarla , cuantos tipos hay , cuánta necesitamos en nuestro día a día y como puede beneficiar a nuestra salud , este…
- [Episodio 44. Pirámide de la perdida de grasa corporal.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418489-episodio-44-piramide-de-la-perdida-de-grasa-corporal) · 10 de mayo de 2021 · 12 min · episodio 44: Si te interesa saber cuáles son las cuestiones más importantes para la perdida de peso o grasa corporal este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 43. Geles y barritas energéticas deportivas.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418490-episodio-43-geles-y-barritas-energeticas-deportivas) · 3 de mayo de 2021 · 11 min · episodio 43: Si te interesa conocer más acerca de la energía que te mueve en forma de geles y barritas en tus entrenamientos o competiciones , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 42. Dieta Keto o cetogénica.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418491-episodio-42-dieta-keto-o-cetogenica) · 26 de abril de 2021 · 11 min · episodio 42: Si te interesa conocer la dieta cetogénica , en que consiste , en que te puede beneficiar , y cómo y cuando hacerla , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 41. Mitos y verdades del entrenamiento.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418492-episodio-41-mitos-y-verdades-del-entrenamiento) · 19 de abril de 2021 · 13 min · episodio 41: Si te interesa conocer que mitos están haciendo que no progreses cómo te gustaría en tu rendimiento , salud o mejora corporal y que verdades pueden hacer que mejores , este…
- [Episodio 40. Dieta alcalina o del pH.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418493-episodio-40-dieta-alcalina-o-del-ph) · 29 de marzo de 2021 · 11 min · episodio 40: Se ha oído hablar de ella en la radio , en la tele , en médicos , en sanitarios, en nutricionistas , en naturistas , en webs, en redes sociales , en influencers , en deportistas…
- [Episodio 39. No es pavo todo lo que reluce.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418494-episodio-39-no-es-pavo-todo-lo-que-reluce) · 22 de marzo de 2021 · 9 min · episodio 39: Si te interesa saber más acerca del fiambre de pavo que compras en los supermercados , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 38. Kilocalorías y grupos de alimentos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418495-episodio-38-kilocalorias-y-grupos-de-alimentos) · 15 de marzo de 2021 · 10 min · episodio 38: Si te interesa saber más acerca del concepto kilocalorico y los grupos de alimentos que existen en relación a ello , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 37. Agua con limón en ayunas.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418496-episodio-37-agua-con-limon-en-ayunas) · 8 de marzo de 2021 · 9 min: Si te interesa saber más respecto a este hábito que tienen muchas personas nada más se levantan de la cama , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 36. NutriScore. El polémico semáforo nutricional.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418497-episodio-36-nutriscore-el-polemico-semaforo-nutricional) · 1 de marzo de 2021 · 16 min · episodio 36: Si te interesa saber en qué consiste NutriScore , cómo puede ayudarnos , que utilidad tiene y porque ha creado tanta polémica , este podcast es para ti.
- [Episodio 35. Alimentación DASH](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418498-episodio-35-alimentacion-dash) · 22 de febrero de 2021 · 8 min · episodio 35: Si te interesa conocer que puede hacer esta dieta por ti y por qué está catalogada como una de las más sanas a seguir , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 34. La pasta que no engorda y que te ayuda a adelgazar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418499-episodio-34-la-pasta-que-no-engorda-y-que-te-ayuda-a-adelgazar) · 15 de febrero de 2021 · 6 min · episodio 34: Si te interesa saber que existe una pasta que no engorda y que contribuye a regular tu apetito y así hacer que no comas tanto y qué pierdas peso, este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 33. La sal del Himalaya.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418500-episodio-33-la-sal-del-himalaya) · 8 de febrero de 2021 · 5 min · episodio 33: Si te interesa saber los beneficios de este tipo de sal , en qué cantidad consumirla y si es mejor que la sal común , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 32. Los 10 tipos de hambres que puedes sentir.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418501-episodio-32-los-10-tipos-de-hambres-que-puedes-sentir) · 1 de febrero de 2021 · 17 min · episodio 32: Si te interesa conocer los tipos de hambres que existen : Hambre olfativa , del gusto , auditiva , del tacto , visual , social , racional , fisiológica, celular y emocional , este…
- [Episodio 31. Duerme mejor , vive más y con mayor salud.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418502-episodio-31-duerme-mejor-vive-mas-y-con-mayor-salud) · 25 de enero de 2021 · 20 min · episodio 31: Si te interesa conocer la importancia que tiene el sueño en nuestra salud , que beneficios nos aporta , que perjuicios nos depara si nos privamos de él durante un tiempo , cómo…
- [Episodio 30. La grasa como nutriente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418503-episodio-30-la-grasa-como-nutriente) · 18 de enero de 2021 · 14 min · episodio 30: Si te interesa saber qué tipos de grasa existen , en que alimentos las podemos encontrar , cuánta necesitamos al día , cómo nos beneficia o perjudica y algunas cuestiones más …
- [Episodio 29. Adelgazar sin hacer dieta.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418504-episodio-29-adelgazar-sin-hacer-dieta) · 11 de enero de 2021 · 18 min · episodio 29: Si te interesa saber cómo puedes mejorar tu salud y vivir en un cuerpo más en forma sin necesidad de hacer dieta , este podcast está hecho para ti.
- [Podcast 29. Adelgazar sin hacer dieta.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418505-podcast-29-adelgazar-sin-hacer-dieta) · 11 de enero de 2021 · 18 min · episodio 29: Si te interesa conocer que hábitos deberías de cambiar para mejorar tu salud y conseguir vivir en un cuerpo más en forma este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 28. Ayuno intermitente .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418506-episodio-28-ayuno-intermitente) · 29 de diciembre de 2020 · 14 min · episodio 28: Si te interesa saber qué es el ayuno , cómo nos beneficia a la perdida de peso y a nuestra salud , que posibles protocolos existen para que lo pongamos en práctica y muchas cosas…
- [Podcast 27. Dale más al turrón que al polvorón .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418507-podcast-27-dale-mas-al-turron-que-al-polvoron) · 21 de diciembre de 2020 · 7 min · episodio 27: Si te interesa conocer que dulces navideños son más sanos para ti , así como alternativas caseras, este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 26. Enemigos de la Navidad : Como combatir el exceso de comida, alcohol, dulces y sedentarismo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418508-episodio-26-enemigos-de-la-navidad-como-combatir-el-exceso-de-comida-alcohol-y) · 17 de diciembre de 2020 · 19 min · episodio 26: Si te interesa conocer y aplicar algunos trucos para evitar coger grasa y perder salud estas navidades e identificar los cinco enemigos navideños , este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 25. Hara Hacha Bu.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418509-episodio-25-hara-hacha-bu) · 10 de diciembre de 2020 · 10 min · episodio 25: Si te interesa saber que significa este proverbio japonés y cómo puede ayudarte a vivir más y no engordar este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 24. Las tres Marías o los tres Joses.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418510-episodio-24-las-tres-marias-o-los-tres-joses) · 3 de diciembre de 2020 · 13 min · episodio 24: Si te interesa conocer las formas en las que tienes de relacionarte con la comida y cómo buscar un equilibrio entre ellas, este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 23. Carta a tu propio cuerpo de una nutricionista.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418511-episodio-23-carta-a-tu-propio-cuerpo-de-una-nutricionista) · 26 de noviembre de 2020 · 7 min · episodio 23: Si te interesa cuidar el caparazón donde vives y vivirás el resto de tu vida , este podcast está hecho para ti.
- [Podcast 22. ¿ Qué es lo que el batch cooking puede hacer por ti ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418512-podcast-22-que-es-lo-que-el-batch-cooking-puede-hacer-por-ti) · 19 de noviembre de 2020 · 9 min · episodio 22: Si no tienes tiempo para cocinar pero te apetece comer de forma saludable el batch cooking está hecho para ti y este podcast también :).
- [Podcast 21. Carta de presentación de un alimento envasado.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418513-podcast-21-carta-de-presentacion-de-un-alimento-envasado) · 12 de noviembre de 2020 · 11 min · episodio 21: Si te interesa saber más respecto a los productos envasados y conocer cómo puedes interpretar los ingredientes de los mismos. Este podcast está hecho para ti.
- [Podcast 19. 10 tips para evitar comer de más.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418514-podcast-19-10-tips-para-evitar-comer-de-mas) · 29 de octubre de 2020 · 8 min · episodio 19: Si te interesa saber algunos trucos y consejos para ser capaz de controlar la cantidad de comida que ingieres este podcast está hecho para ti.
- [Episodio 18. Libros de alimentación que están esperando a que los devores.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418515-episodio-18-libros-de-alimentacion-que-estan-esperando-a-que-los-devores) · 23 de abril de 2020 · 7 min · episodio 1: Si te apetece conocer alguno de los mejores libros de alimentación que puedes devorar, este Podcast está hecho para ti. Feliz San Jordi y a comer libros que no engordan :).
- [Episodio 17. ¿ Necesitas un suplemento de vitamina D y todavía no lo sabes ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418516-episodio-17-necesitas-un-suplemento-de-vitamina-d-y-todavia-no-lo-sabes) · 17 de abril de 2020 · 8 min · episodio 17: Si no has tenido el gusto de que nadie te presente a la vitamina D, las funciones que tiene en nuestro cuerpo, las fuentes donde podemos encontrarla, las necesidades diarias de la…
- [Episodio 16. Documentales de alimentación recomendados que cambiarán tu forma de comer.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418517-episodio-16-documentales-de-alimentacion-recomendados-que-cambiaran-tu-forma-de) · 5 de abril de 2020 · 10 min: Si te interesa conocer el nombre, de que tratan y poder de esta forma ver algunos de los mejores documentales que existen a día de hoy respecto nutrición, alimentación y salud…

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