# Episodios de Beranara - Mediterranean lifestyle concept

212 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept

- [Episodio 215. Comprender y sanar el Hambre Emocional: Entrevista con la psicóloga Samira Delpierre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/93543723-episodio-215-comprender-y-sanar-el-hambre-emocional-entrevista-con-la-psicologa) · 22 de octubre de 2026 · 1 h 18 min: ¿Sientes que tus emociones guían lo que comes y no sabes cómo gestionarlo? 🧠🥗 En el episodio de hoy tengo el placer de entrevistar a la psicóloga Samira Delpierre , especialista…
- [Episodio 214. Temporada de setas. Del bosque al plato, cómo recogerlas y disfrutarlas con seguridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418319-episodio-214-temporada-de-setas-del-bosque-al-plato-como-recogerlas-y-con) · 14 de octubre de 2026 · 17 min: Con la llegada del otoño, los bosques se convierten en el escenario de una de las actividades más bonitas de esta época del año: salir a buscar setas. Pero ¿Qué debemos tener en…
- [Episodio 213. Endometriosis: qué puedes hacer desde la alimentación y el estilo de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418320-episodio-213-endometriosis-que-puedes-hacer-desde-la-alimentacion-y-el-estilo-de) · 6 de octubre de 2026 · 44 min: La endometriosis es mucho más que tener reglas dolorosas. Es una enfermedad ginecológica crónica que puede afectar al dolor, la digestión, el sueño, el ejercicio, las relaciones…
- [Episodio 212. El termostato descalibrado: La ciencia real detrás de los sofocos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418321-episodio-212-el-termostato-descalibrado-la-ciencia-real-detras-de-los-sofocos) · 21 de septiembre de 2026 · 18 min: ¿Te has despertado a las tres de la mañana sintiendo que el colchón se convertía en lava fundida? Bienvenida al club del termostato loco. En este episodio desciframos la ciencia…
- [Episodio 211. Tus analíticas salen bien pero te duele el estómago: La Hipersensibilidad Visceral.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418322-episodio-211-tus-analiticas-salen-bien-pero-te-duele-el-estomago-la-visceral) · 14 de septiembre de 2026 · 7 min: ¿Pruebas médicas normales pero sigues sintiendo dolor o hinchazón? No estás loco/a, es real: se llama HIPERSENSIBILIDAD VISCERAL. 🧠En este episodio exploramos la hipersensibilidad…
- [Episodio 210. ¿ Tu caca controla tus hormonas? La ciencia del estroboloma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418323-episodio-210-tu-caca-controla-tus-hormonas-la-ciencia-del-estroboloma) · 7 de septiembre de 2026 · 7 min: ¿Sabías que en tu intestino vive un grupo de bacterias especializadas que decide qué hacer con tus hormonas? 🦠✨En este episodio descubrimos el ESTROBOLOMA: las bacterias…
- [Episodio 209. ¿ Ruido Saludable ? Ruido blanco, rosa y marrón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418324-episodio-209-ruido-saludable-ruido-blanco-rosa-y-marron) · 1 de septiembre de 2026 · 6 min: ¿Sabías que no todos los ruidos son malos? De hecho, existen sonidos que pueden reprogramar la forma en que duermes, estudias y te relajas. 🧠✨En este episodio descubrimos la…
- [Episodio 208. La ciencia del hambre: Más allá de los fármacos para perder peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418325-episodio-208-la-ciencia-del-hambre-mas-alla-de-los-farmacos-para-perder-peso) · 14 de julio de 2026 · 26 min: ¿Alguna vez has sentido que tu mente libra una batalla campal cada vez que ves comida deliciosa? ¿Por qué para algunas personas comer menos es "fácil" y para otras es una tortura…
- [Episodio 207. La salud de tus pies: Minimalismo, calzado, plantillas y cuidado del pie con Podoteam.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418326-episodio-207-la-salud-de-tus-pies-minimalismo-calzado-plantillas-y-cuidado-del) · 10 de julio de 2026 · 58 min: ¿Sabías que un dolor de espalda o rodilla puede empezar en tu forma de pisar? En este episodio de Beranara nos sumergimos de lleno en la salud podológica con una entrevista…
- [Episodio 206. ¿ Necesitas un suplemento de magnesio ? Lo que dice la ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418327-episodio-206-necesitas-un-suplemento-de-magnesio-lo-que-dice-la-ciencia) · 6 de julio de 2026 · 20 min: ¿Te persiguen los vídeos sobre el magnesio en tus redes sociales? ¿Te lo han vendido como el remedio definitivo para tu insomnio, tu ansiedad o esos calambres nocturnos? 🛑 ¡Frena…
- [Episodio 205. La ciencia del deseo sexual explicada por una médica sexóloga. Libido, hormonas, erección y menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418328-episodio-205-la-ciencia-del-deseo-sexual-explicada-por-una-medica-sexologa-y) · 25 de junio de 2026 · 1 h 25 min: En este episodio entrevisto a una médica sexóloga para hablar sin tabúes sobre los temas que más preocupan a hombres y mujeres en relación con su vida sexual. Hablamos de qué es…
- [Episodio 204. Fatmax. La verdad sobre la zona quemagrasa : ciencia, mitos y realidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418329-episodio-204-fatmax-la-verdad-sobre-la-zona-quemagrasa-ciencia-mitos-y-realidad) · 15 de junio de 2026 · 16 min: ¿Existe realmente una zona de ejercicio donde el cuerpo quema más grasa? Durante años hemos escuchado hablar de la famosa "zona quemagrasa", una intensidad de entrenamiento…
- [Episodio 203. BDNF: Cómo el ejercicio, el sueño y el aprendizaje transforman tu cerebro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418330-episodio-203-bdnf-como-el-ejercicio-el-sueno-y-el-aprendizaje-transforman-tu) · 8 de junio de 2026 · 21 min: ¿Es posible cambiar físicamente nuestro cerebro a través de nuestros hábitos? En este episodio de Beranara exploramos el fascinante mundo del BDNF (Factor Neurotrófico Derivado…
- [Episodio 202. El glutatión: el antioxidante maestro que protege tu salud celular](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418331-episodio-202-el-glutation-el-antioxidante-maestro-que-protege-tu-salud-celular) · 2 de junio de 2026 · 22 min: ¿Has oído hablar del glutatión y te preguntas si realmente es tan importante para tu salud? En este episodio de BERANARA hablamos en profundidad sobre una de las moléculas más…
- [Episodio 201. Vivir y mejorar con una enfermedad autoinmune.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418332-episodio-201-vivir-y-mejorar-con-una-enfermedad-autoinmune) · 28 de mayo de 2026 · 1 h 07 min: En este episodio conversamos con un invitado que convive con lupus, una enfermedad autoinmune que afecta a millones de personas en todo el mundo. Exploramos cómo los hábitos de…
- [Episodio 200. 200 episodios después: gracias por acompañarme en este camino de salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418333-episodio-200-200-episodios-despues-gracias-por-acompanarme-en-este-camino-de) · 13 de mayo de 2026 · 20 min: Hoy no es un episodio más. Hoy es el episodio 200 de Beranara. Y quería hacer algo distinto: parar, mirar atrás y compartir contigo lo que estos años hablando de salud, nutrición…
- [Episodio 199. Por qué estás cansad@ TODO el tiempo (y cómo recuperar tu energía)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418334-episodio-199-por-que-estas-cansad-todo-el-tiempo-y-como-recuperar-tu-energia) · 5 de mayo de 2026 · 27 min: ¿Duermes pero sigues cansado?¿Te falta energía durante el día aunque descanses? ¿ Te sientes bajo mínimo y terminas el día extenuada? En este episodio profundizamos en una de las…
- [Episodio 198. De la cocina al espejo: Hábitos diarios para una piel sin filtros y con base científica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418335-episodio-198-de-la-cocina-al-espejo-habitos-diarios-para-una-piel-sin-filtros-y) · 22 de abril de 2026 · 23 min: ¿Sabías que tu piel se construye desde la sangre y no desde el neceser? En este episodio, rompemos el mito de la cosmética milagrosa para entender qué necesita realmente tu dermis…
- [Episodio 197. Tu fuerza de agarre: El código secreto de tu longevidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418336-episodio-197-tu-fuerza-de-agarre-el-codigo-secreto-de-tu-longevidad) · 13 de abril de 2026 · 14 min: ¿Sabías que tu capacidad para apretar el puño es un predictor de mortalidad más preciso que la propia tensión arterial? En este episodio de Beranara , descubrimos por qué la…
- [Episodio 196. Lo que Corea del Sur tiene que enseñarnos en salud.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418337-episodio-196-lo-que-corea-del-sur-tiene-que-ensenarnos-en-salud) · 7 de abril de 2026 · 30 min: ¿Por qué Corea del Sur tiene una de las tasas de obesidad más bajas del mundo? Tras recorrer el país sobre dos ruedas, analizamos los pilares de su salud: desde la ingeniería…
- [Episodio 195. Las 4R Digestivas: Retira, Refuerza, Repuebla y Repara](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418338-episodio-195-las-4r-digestivas-retira-refuerza-repuebla-y-repara) · 24 de febrero de 2026 · 17 min: ¿Tu energía, tu inflamación o incluso tu estado de ánimo podrían estar relacionados con tu intestino? En este episodio profundizamos en el protocolo de las 4R: Retira, Refuerza…
- [Episodio 194. ¿ Se puede adelgazar respirando ? La verdad metabólica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418339-episodio-194-se-puede-adelgazar-respirando-la-verdad-metabolica) · 18 de febrero de 2026 · 15 min: ¿Sabías que la mayor parte de la grasa que pierdes la exhalas? En este episodio de Saludable Beranara exploramos la relación real entre respiración y pérdida de grasa desde la…
- [Episodio 193. La mejor pastilla del mundo no está en las farmacias si no en tu músculo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418340-episodio-193-la-mejor-pastilla-del-mundo-no-esta-en-las-farmacias-si-no-en-tu) · 11 de febrero de 2026 · 19 min: ¿Y si el medicamento más potente del mundo no estuviera en la farmacia… sino en tus músculos? En este episodio hablamos de ejercicio físico desde un punto de vista que va mucho…
- [Episodio 192. No te falta fuerza de voluntad: Te falta regulación.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418341-episodio-192-no-te-falta-fuerza-de-voluntad-te-falta-regulacion) · 27 de enero de 2026 · 18 min: Durante años nos han hecho creer que si no conseguimos mantener hábitos de salud es porque nos falta fuerza de voluntad. En este episodio de Beranara desmontamos esa idea y…
- [Episodio 191. La cantidad importa: cómo reeducar tu saciedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418342-episodio-191-la-cantidad-importa-como-reeducar-tu-saciedad) · 20 de enero de 2026 · 29 min: Comer sano es importante, pero no suficiente.En este episodio hablamos de algo clave y poco explicado: la cantidad de energía que ingerimos. Explico cómo funciona el centro de la…
- [Episodio 190. Sistema inmunitario fuerte: Como evitar caer malit@](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418343-episodio-190-sistema-inmunitario-fuerte-como-evitar-caer-malit) · 12 de enero de 2026 · 21 min: ¿Sabías que tu cuerpo tiene un ejército invisible listo para defenderte cada segundo del día? En este episodio, exploramos los secretos del sistema inmunitario: cómo reconoce…
- [Episodio 189. Culpa y miedo a engordar en Navidad: cómo relajarte y disfrutar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418344-episodio-189-culpa-y-miedo-a-engordar-en-navidad-como-relajarte-y-disfrutar) · 16 de diciembre de 2025 · 13 min: En este episodio especial de Navidad hablamos de cómo disfrutar de la comida sin culpa y cómo manejar el miedo a engordar o a perder control sobre tu alimentación. Aprenderás…
- [Episodio 188. Menopausia sin miedo, real y con consCiencia.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418345-episodio-188-menopausia-sin-miedo-real-y-con-consciencia) · 11 de diciembre de 2025 · 21 min: La menopausia no te apaga: te revela. En este episodio te traigo una mirada diferente, respaldada por ciencia y narrada desde el corazón. Porque la menopausia no es una pérdida…
- [Episodio 187. Colágeno: verdades, mitos y lo que nadie te cuenta.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418346-episodio-187-colageno-verdades-mitos-y-lo-que-nadie-te-cuenta) · 2 de diciembre de 2025 · 23 min: Hoy en Beranara nos metemos de lleno en uno de los temas más pedidos… y más confundidos: el colágeno . ¿Sirven realmente los suplementos? ¿Qué dice la ciencia? ¿Es mejor el famoso…
- [Episodio 186. Calor que cura: Descubre cómo la sauna y el baño turco transforman tu cuerpo y mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418347-episodio-186-calor-que-cura-descubre-como-la-sauna-y-el-bano-turco-transforman-y) · 27 de noviembre de 2025 · 12 min: Imagina entrar en una habitación caliente y sentir cómo tu cuerpo y mente se transforman… En este episodio descubrirás: Cómo fortalecer tu corazón sin correr un kilómetro. Cómo…
- [Episodio 185. Cuando el espejo se vuelve enemigo: trastorno dismórfico corporal y bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418348-episodio-185-cuando-el-espejo-se-vuelve-enemigo-trastorno-dismorfico-corporal-y) · 20 de noviembre de 2025 · 14 min: Cierra los ojos un momento e imagina esto: Te miras al espejo y lo primero que ves son defectos. Cada curva, cada pliegue, cada imperfección se amplifica. Sientes que nadie más lo…
- [Episodio 184. Tu cerebro necesita un descanso: descubre el poder del ayuno de dopamina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418349-episodio-184-tu-cerebro-necesita-un-descanso-descubre-el-poder-del-ayuno-de) · 12 de noviembre de 2025 · 16 min: ¿Sientes que tu mente nunca se apaga? En este episodio te hablo del ayuno de dopamina , una práctica sencilla pero poderosa para recuperar la calma mental, la concentración y el…
- [Episodio 183. ¿Hinchazón al final del día? Descubre por qué y cómo sentirte mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418350-episodio-183-hinchazon-al-final-del-dia-descubre-por-que-y-como-sentirte-mejor) · 4 de noviembre de 2025 · 16 min · episodio 183: ¿Te levantas con el abdomen cómodo y ligero y al final del día sientes distensión o presión abdominal? No estás solo/a. La hinchazón progresiva a lo largo del día es una…
- [Episodio 182. Omega-3 y omega-6: El equilibrio invisible que puede cambiar tu salud.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418351-episodio-182-omega-3-y-omega-6-el-equilibrio-invisible-que-puede-cambiar-tu) · 13 de octubre de 2025 · 11 min: Los ácidos grasos esenciales juegan un papel vital en la inflamación, la salud cardiovascular y cerebral. Pero… ¿qué pasa cuando el equilibrio entre omega-3 y omega-6 se rompe? En…
- [Episodio 181. Microintervenciones sensoriales: Pequeños gestos , gran bienestar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418352-episodio-181-microintervenciones-sensoriales-pequenos-gestos-gran-bienestar) · 30 de septiembre de 2025 · 11 min: Descubre cómo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden mejorar tu bienestar físico y emocional. En este episodio hablamos de microintervenciones sensoriales , desde la música y…
- [Episodio 180. Recetas de la abuela : Salud, sabor y tradición en la cocina.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418353-episodio-180-recetas-de-la-abuela-salud-sabor-y-tradicion-en-la-cocina) · 23 de septiembre de 2025 · 11 min: Un episodio cálido y nostálgico para reconectar con la cocina de antes. Hablamos de la importancia de recuperar los hábitos mediterráneos, cocinar con calma y mimo, y te comparto…
- [Episodio 179. Cuidados de tu cintura durante la menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418354-episodio-179-cuidados-de-tu-cintura-durante-la-menopausia) · 16 de septiembre de 2025 · 22 min: ¿Sientes que tu cintura ya no es la misma? No estás sola. Este episodio te guía para cuidarla, recuperarla y reconectar con tu cuerpo durante la menopausia. Estrategias…
- [Episodio 178. Dieta y ayuno digital: Recupera tu tiempo, tu mente y tu salud.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418355-episodio-178-dieta-y-ayuno-digital-recupera-tu-tiempo-tu-mente-y-tu-salud) · 9 de septiembre de 2025 · 21 min: ¿Sabías que pasamos en promedio entre 4 y 6 horas al día pegados al móvil ? Eso significa que cada año regalamos más de 90 días completos de nuestra vida a una pantalla. Tres…
- [Episodio 177. Septiembre de Hábitos: Como Volver a tu Mejor Versión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418356-episodio-177-septiembre-de-habitos-como-volver-a-tu-mejor-version) · 2 de septiembre de 2025 · 27 min: Recupera tu energía, tu motivación y tus hábitos de salud después del verano. En este episodio encontrarás estrategias simples y efectivas para retomar tu alimentación, deporte…
- [Episodio 176. Parar también es salud: El descanso como alimento invisible.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418357-episodio-176-parar-tambien-es-salud-el-descanso-como-alimento-invisible) · 29 de julio de 2025 · 16 min: En este último episodio antes del parón de agosto, te invito a reflexionar sobre algo que muchas veces olvidamos en el camino del autocuidado: el descanso . No como una pausa…
- [Episodio 175. HIIT: El secreto para quemar grasa y mejorar tu salud en menos tiempo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418358-episodio-175-hiit-el-secreto-para-quemar-grasa-y-mejorar-tu-salud-en-menos) · 15 de julio de 2025 · 14 min: ¿Quieres entrenar menos tiempo y ver más resultados? En este episodio te muestro por qué el HIIT puede cambiar tu forma de moverte, tu energía y hasta tu mente. Vas a descubrir…
- [Episodio 174. ¿ Sin tiempo para cocinar? : Cómo Organizar Comidas Saludables en Semanas Caóticas.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418359-episodio-174-sin-tiempo-para-cocinar-como-organizar-comidas-saludables-en) · 15 de julio de 2025 · 13 min: ¿Te cuesta comer bien porque sientes que no tienes tiempo? En este episodio te comparto estrategias simples y efectivas para planificar tus comidas saludables, incluso en semanas…
- [Episodio 173. Las creencias limitantes que sabotean tu salud: Cómo cambiar tu mente , para transformar tu cuerpo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418360-episodio-173-las-creencias-limitantes-que-sabotean-tu-salud-como-cambiar-tu-para) · 9 de julio de 2025 · 17 min: ¿Alguna vez has sentido que, por más que lo intentas, siempre terminas saboteando tus intentos de cuidarte, perder peso o mejorar tu salud? En este episodio transformador…
- [Episodio 172. Antioxidantes en tu plato : Estrategias para una dieta protectora.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418361-episodio-172-antioxidantes-en-tu-plato-estrategias-para-una-dieta-protectora) · 1 de julio de 2025 · 13 min: ¿Sabías que lo que comes puede ayudarte a combatir el envejecimiento celular, fortalecer tu sistema inmune y protegerte del estrés oxidativo? En este episodio, exploramos el…
- [Episodio 171. Cuerpo de cuento, salud de mierda.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418362-episodio-171-cuerpo-de-cuento-salud-de-mierda) · 24 de junio de 2025 · 17 min · episodio 171: La viralización de la “dieta de las princesas Disney” en TikTok está romantizando la restricción calórica y los ideales de delgadez extrema, disfrazándolos con estética infantil y…
- [Episodio 170. Nootrópicos: El secreto de una mente brillante.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418363-episodio-170-nootropicos-el-secreto-de-una-mente-brillante) · 17 de junio de 2025 · 16 min · episodio 170: ¿Es posible mejorar tu enfoque, memoria y creatividad con una simple cápsula? En este episodio de Beranara, exploramos el fascinante mundo de los nootrópicos : sustancias…
- [Episodio 169. Mindfulness, compasión y aceptación: Herramientas para una vida plena y sanar la relación con nuestro cuerpo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418364-episodio-169-mindfulness-compasion-y-aceptacion-herramientas-para-una-vida-plena) · 27 de mayo de 2025 · 1 h 09 min: En este episodio de Beranara, tu podcast de salud consciente , hablamos sobre mindfulness, aceptación y compasión como caminos hacia una vida más despierta y conectada. A través…
- [Episodio 168. SIBO : Origen, Síntomas, prueba y preparación de la misma.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418365-episodio-168-sibo-origen-sintomas-prueba-y-preparacion-de-la-misma) · 20 de mayo de 2025 · 21 min: ¿Tienes hinchazón constante, gases incómodos, diarrea o estreñimiento y nadie encuentra la causa? Podrías tener SIBO: el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado que…
- [Episodio 167. Qué , cuándo y cómo cenar para dormir bien.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418366-episodio-167-que-cuando-y-como-cenar-para-dormir-bien) · 13 de mayo de 2025 · 11 min: ¿Sabías que lo que cenas influye directamente en la calidad de tu sueño? En este episodio hablamos sobre cómo elegir alimentos que promuevan un descanso profundo y reparador…
- [Episodio 166. Adiós al estreñimiento. Guía práctica y sencilla para un intestino feliz.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418367-episodio-166-adios-al-estrenimiento-guia-practica-y-sencilla-para-un-intestino) · 6 de mayo de 2025 · 13 min · episodio 166: ¿Sufres de estreñimiento o quieres evitarlo antes de que aparezca? En este episodio te comparto una guía clara, práctica y fácil de aplicar para mantener tu tránsito intestinal en…

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