# Episodio 100. Que comer antes y después de entrenar

Episodio de [Beranara - Mediterranean lifestyle concept](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept), de Amanda Vergara Pardo.

- Publicado: 21 de febrero de 2023
- Duración: 19 min
- Temporada 2, episodio 100
- Audio: https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/65398271/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F118d80b8%2F65398271%2F43a1853dae1fcbf5b159850ccada37c5.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418433-episodio-100-que-comer-antes-y-despues-de-entrenar

## Sobre este episodio

Descubre en este podcast que comer antes y después de entrenar atendiendo a si tú objetivo es la perdida de grasa , la ganancia de músculo o el aumento del rendimiento. Descubriremos en este podcast si debemos entrenar en ayunas o no , si es tan importante lo que comemos antes , cuanta cantidad de proteína e hidratos consumir , si es necesario la toma de suplementos , que suplementos son los idílicos , cuanto tiempo de margen tenemos para comer antes y después del entrenamiento , que debemos de ingerir cuando terminemos de entrenar , si necesitamos más hidrato que proteína o es irrelevante y mucho más . ¿ Te apetece aprender ? Bienvenido a ello !

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