# Episodio 104. Cómo favorecer tus digestiones

Episodio de [Beranara - Mediterranean lifestyle concept](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept), de Amanda Vergara Pardo.

- Publicado: 26 de abril de 2023
- Duración: 19 min
- Temporada 2, episodio 104
- Audio: https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/69323090/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F118d80b8%2F69323090%2Ff87917a6e5f1fec36992e4d563303773.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418429-episodio-104-como-favorecer-tus-digestiones

## Sobre este episodio

En este podcast podrás aprender y con ello aplicar en tu día a día algunos consejos para mejorar tus digestiones , evitar el ardor , el reflujo , los gases , la sensación de hinchazón y de indigestión . Entre ellos: Comer más veces al día, evitar alimentos de temperaturas extremas, masticar adecuadamente, comer en un contexto tranquilo, evitar el estrés, tomar determinadas infusiones, introducir suficiente cantidad de fibra... Deseo que te ayude a mejorar tu salud y te siente genial.

Anterior: [Episodio 103. Congelar y descongelar adecuadamente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418430-episodio-103-congelar-y-descongelar-adecuadamente)
Siguiente: [Episodio 105. Cultura de la dieta y sociedad gordofóbica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418428-episodio-105-cultura-de-la-dieta-y-sociedad-gordofobica)

## Últimos episodios de Beranara - Mediterranean lifestyle concept

- [Episodio 215. Comprender y sanar el Hambre Emocional: Entrevista con la psicóloga Samira Delpierre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/93543723-episodio-215-comprender-y-sanar-el-hambre-emocional-entrevista-con-la-psicologa) · 22 de octubre de 2026 · 1 h 18 min
- [Episodio 214. Temporada de setas. Del bosque al plato, cómo recogerlas y disfrutarlas con seguridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418319-episodio-214-temporada-de-setas-del-bosque-al-plato-como-recogerlas-y-con) · 14 de octubre de 2026 · 17 min
- [Episodio 213. Endometriosis: qué puedes hacer desde la alimentación y el estilo de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418320-episodio-213-endometriosis-que-puedes-hacer-desde-la-alimentacion-y-el-estilo-de) · 6 de octubre de 2026 · 44 min
- [Episodio 212. El termostato descalibrado: La ciencia real detrás de los sofocos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418321-episodio-212-el-termostato-descalibrado-la-ciencia-real-detras-de-los-sofocos) · 21 de septiembre de 2026 · 18 min
- [Episodio 211. Tus analíticas salen bien pero te duele el estómago: La Hipersensibilidad Visceral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418322-episodio-211-tus-analiticas-salen-bien-pero-te-duele-el-estomago-la-visceral) · 14 de septiembre de 2026 · 7 min