# Episodio 164. Tumba metabólica : ¿ Comes poco , entrenas mucho y no bajas de peso ?

Episodio de [Beranara - Mediterranean lifestyle concept](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept), de Amanda Vergara Pardo.

- Publicado: 10 de abril de 2025
- Duración: 10 min
- Temporada 2, episodio 164
- Audio: https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/101117777/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-10%2F398177929-44100-2-f990df5aca73e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418369-episodio-164-tumba-metabolica-comes-poco-entrenas-mucho-y-no-bajas-de-peso

## Sobre este episodio

En este episodio, exploramos el concepto de tumba metabólica . ¿Alguna vez te has sentido frustrado por entrenar más, comer menos, y aún así no perder peso? La respuesta podría estar en un mecanismo biológico que juega en tu contra: tu metabolismo se adapta y entra en una especie de "modo de supervivencia o ahorro". En este interesante episodio, desglosamos cómo tu cuerpo responde al déficit calórico y al ejercicio, ajustando su metabolismo para "proteger" sus reservas de energía, lo que hace más difícil que sigas bajando de peso, incluso cuando sigues las pautas tradicionales de dieta y ejercicio. Además en el aprenderás herramientas con las que podrás salir de ese estado de estancamiento y cuidarte de otra manera más saludable y eficiente para ti. Este episodio es perfecto si alguna vez te has sentido atrapado en la lucha constante contra el peso y las dietas. ¡Descubre por qué tu cuerpo está luchando para mantener ese peso y qué puedes hacer para reactivarlo de manera efectiva! ¡No te lo puedes perder!

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