# Episodio 166. Adiós al estreñimiento. Guía práctica y sencilla para un intestino feliz

Episodio de [Beranara - Mediterranean lifestyle concept](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept), de Amanda Vergara Pardo.

- Publicado: 6 de mayo de 2025
- Duración: 13 min
- Temporada 2, episodio 166
- Audio: https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/102253005/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-6%2F399699345-44100-2-f702e5aeb121e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418367-episodio-166-adios-al-estrenimiento-guia-practica-y-sencilla-para-un-intestino

## Sobre este episodio

¿Sufres de estreñimiento o quieres evitarlo antes de que aparezca? En este episodio te comparto una guía clara, práctica y fácil de aplicar para mantener tu tránsito intestinal en equilibrio. Hablamos de los hábitos clave que favorecen una digestión saludable: desde la alimentación rica en fibra y una hidratación adecuada, hasta el ejercicio y la importancia de respetar tus ritmos corporales. Con consejos respaldados por la ciencia y aplicables en la vida diaria, este episodio es ideal para cualquiera que busque mejorar su bienestar digestivo de forma natural.

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